Selamlar! kanalınızda görmek için tüm sevindim.
Burada olanlar için alan stroyneet ve onların şekil izlerken kim.
Kanal ben, neredeyse çevrimiçi, düşük kalorili tarifler ve benim diyetin parçası olan yemekler benim kilo kaybı deneyimlerini paylaşmak.
Benim sonuç - eksi Mayıs 2018 yılında 57 kg.
Ve Yemeklerime, sen marul ve havuç kase bulamazsınız. İşte tutma kalori açığı ve proteinler, yağ ve karbonhidrat dengesi, ince lezzetli büyüyüp tatmin.
Biz sadece kaybetmek ağırlık istiyorum ama aynı zamanda aktif ve sağlıklı olmaya.
Ve böylece besinlerin vücut biz patates, muz ve makaroshki yemek gıdaların içerdiği mahrum yok!
Bugün seninle paylaşımına basit bir tarifi istiyorum - kremalı sos kıyılmış tavuk ile yay.
Bu bir patlama! Lezzetli, doyurucu ve kesinlikle hiçbir bizim kilo kaybı zarar verirler.
✅Nam 5-6 porsiyon gerekir:
- herhangi makarna makarnalık buğday (bizim kompleks karbonhidratlar için gerekli olan) - Ben, kuru formda -225 g yay
- kıyılmış tavuk göğsü (sadece ince meme doğrayın olabilir) - 300 gr,
- 1 küçük soğan - 40 g
- Sarımsak - 10g
- Suluguni peynir çeşidi - 80 g
- % 10 krem 50 mi
- Tuz, karabiber ve baharat otlar Yunanistan veya Provence otlar - İstek üzerine.
✅Na hazırlık ters gider ve çok zaman.
al dente durumuna kadar tuzlu suda makarna kaynatmak için önceden ayarlanmış.
Soğanı kesip ince sarımsak doğrayın.
yağ eklenmeden soğan ve sarımsak Fry (bir yapışmaz tava kullanın). Biraz su ekleyin sopa vermez.
Biz şeffaf kadar soğan istiyorum ve bunun kıyılmış tavuk göndermek.
Tuz, karabiber ve eklenti baharatlar. Pişmiş kadar biz tavuk göğsü istiyorum.
rendelenmiş peynir Suluguni peynir çeşidi ve krema ekleyin, bir kapaklı kuyu ve kapak karıştırın. makarna pişirilir bile, sıcaktan kaldırılabilir.
Pişmiş makarna ve pişmiş edildiği bir küçük su orta ateşte 5 hakkında dakika sosu, heyecan ve beklemeye ile tava tavuk ekleyin.
çanak hazır!
Afiyet olsun!
KBZHU 100 g K - 130 B - 10.1, W - 3, Y - 15.4.
Eğer bakabilirsiniz Videoretsept benim YouTube kanalı.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!