Zayıflama diyetimin bir parçası olan pastırmalı tavuk rulolarını nasıl pişirdiğimi size anlatıyorum.

Admin

click fraud protection

Herkese iyi günler!

Uyum yoluna giren herkese lezzetli ve rahat kilo kaybı diliyorum!

Kanalım kilo vermekle ilgili. Burada deneyimimi ve zayıflama diyetime dahil olan yemek tariflerini paylaşıyorum.

Zayıflama diyetimin bir parçası olan pastırmalı tavuk rulolarını nasıl pişirdiğimi size anlatıyorum.

Daha zayıf olmama ve kilonuzu korumama yardımcı olan kilo verme yönteminin hızlı bir özeti:

Kalori sayarak lezzetli, doyurucu ve daha ince yiyebiliriz. Bazen okuyucularım normal kalori ve yağları alamadığımdan şikayet ediyorlar, çok düşük kalorili yemekler alıyorlar.

Kalori alımınızı ve özellikle yağ almak çok önemlidir!

Ve bugün size lezzetli bir tavuk rulosu için bir tarif sunmak istiyorum - sulu, yumuşak ve çok lezzetli. Bu rulo KBZhU ekleme sorunuyla başa çıkmanıza yardımcı olacak ve eviniz daha fazlasını isteyecek!

Rulo için kullandığım malzemeler:

  • 3 tavuk göğsü filetosu (840 gr),
  • haşlanmış füme domuz pastırması (160 g),
  • lor peyniri - 130 g (suluguni peyniri ile değiştirilebilir),
  • doğal yoğurt (40 gr),
  • tuz, karabiber, en sevdiğim baharatlar (Yunan otları, mercanköşk, limon biberim var), kuru sarımsak.

Yemek pişirme.

Tavuk filetoyu bir bıçakla açarak kesin, böylece her filetodan büyük ince bir tabaka elde edilir. Her katmanı yendik.

Streç filmi yerleştirin ve pastırma şeritlerini filme yerleştirin, dikdörtgeni pastırmayla örtün.

Pastırmanın üzerine tavuk göğsü katmanları koyun.

Tuz, göğsü karabiber, cömertçe baharatlayın.

Lor peynirini yoğurtla karıştırın ve göğsü yağlayın.

Suluguni peyniri (veya başka bir peynir) kullanıyorsanız, göğsü yoğurtla fırçalayın ve rendelenmiş suluguni serpin.

Streç film kullanarak ruloyu yuvarlayın.

Bir fırın tepsisine yayıyoruz ve 25 dakika 180 derece fırına gönderiyoruz. Sonra 250 dereceye çıkardım, kongreyi açtım ve pastırmayı kızartmak için 5 dakika daha tuttum.

Afiyet olsun!

100 gr hazır yemek için KBZHU: K - 232, B - 28.1, F - 12.7, U - 1.36.

Video tarifini izleyebilirsiniz:

Katalogdaki diğer birçok tarife bu bağlantıdan bakabilirsiniz.

Malakit Bilezik salatası
Malakit Bilezik salatası

Bayram sofrası için mayonezli çeşitli puf salataları hazırlıyoruz. Bugün şenlikli menünüzü çeşitl...

Tavuk ciğeri pirzola
Tavuk ciğeri pirzola

Tavuk ciğeri pirzola, seçtiğiniz herhangi bir garnitürle uyumlu olan sağlıklı ve lezzetli bir yem...

Sütlü kalın krep
Sütlü kalın krep

Kural olarak, kalın krepler kefir veya yoğurt temelinde hazırlanır, ancak bu harika tarif, şimdi ...

Instagram story viewer