Size iyi günler ve rahat, lezzetli bir kilo kaybı!
Yine de sadece kuru karabuğday ve taze tavuk göğsü ile açlıktan ölmekle kilo verebileceğinizi mi düşünüyorsunuz?
Hayır değil! Size kesin olarak söyleyebilirim ve bunu tecrübelerimle kanıtlayabilirim. Kanalımın birçok okuyucusu bunu zaten kendi deneyimlerinden gördü.
Kalori, protein, yağ ve karbonhidratları sayarak beslenme kontrolü sağlığa zarar vermeden lezzetli ve rahat bir şekilde zayıflamayı mümkün kılar:
Bugün sizlerle yoğurtlu krep tarifi paylaşmak istiyorum. O kadar kokulu ki direnmek imkansız. Tutarlılık açısından biraz peynirli kek ve krep gibidirler.
🍰Kullandığım malzemeler:
- 1 tavuk yumurtası
- 400 gr yoğurt (bir kavanozdan% 2 var),
- 100 gr süt (% 2,5'im var),
- 150 gr tam tahıllı pirinç unu
- tutam: tuz, vanilin,
- 1 tatlı kaşığı kabartma tozu.
- kızartma yağı en fazla 3 g.
🍰Yemek
Yumurta, yoğurt, tatlandırıcı, vanilya ve bir tutam tuzu karıştırın.
Tam tahıllı un (pirincim var) ve kabartma tozu ekleyin. Hamuru yoğurun, böylece topak kalmaz.
Un gelince.
Tam tahıllı pirinç unu kullanıyorum çünkü unlu mamullerde çok iyi davranıyor. Hoş olmayan bir tat vermez ve pişirmenin kendisi çok hassas ve hafif nemli olur. Ayrıca pirinç unu glüten içermez ve örneğin buğdaydan biraz daha azını gerektirir.
Un ve yoğurdun kalınlığına bağlı olarak hamuru inceltmek için biraz süte ihtiyacınız olabilir.
Hamuru inceltmek için 100 ml süt aldım.
Hamur böyle çıkıyor, kalın:
Her iki tarafta bir kapağın altında bir damla bitkisel yağ ile yağlanmış bir tavada krep pişiriyoruz. Ateş küçük olmalı.
Ekşi krema ve biraz ev yapımı reçel veya hurma şurubu ile krep servis ettim.
Video tarifini izleyebilirsiniz:
100 gr hazır krep için KBZHU: K - 176, B - 6.3, F - 4.7, U - 26.6
Sadece kilo verme deneyimimi paylaşıyorum, menüm hakkında konuşuyorum ve kendim için düşündüğüm KBZHU ile tarifleri paylaşıyorum. Hiçbir şey ve kimseye tavsiye etmiyorum, her zaman uzmanlardan tavsiye alıyorum.
✅ Katalogdaki diğer birçok tarife bu bağlantıdan bakabilirsiniz.