İyi günler, kilo!
Kim benim kanalda ilk kez? en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben 132.2 kg, paylaşmak tarifleri ve deneyimleri ile benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Şu anda ben 40 kg kurtulmak mümkün olmuştur.
Her gün gıdalar tartmak ve kalori saymak ve onu bir alışkanlık haline sahiptir ve yük değildir. ölçeklerde Haftalık sonuçları - mutlu.
Eğer baharın gelişi hissediyor musunuz? Hatta güneş sıcak büyüdü ve hava özel tatlar (bu iyi değil sanmıyorum) ile doldurulur düşünüyorum. Hepsi aynı, iyi Moskova'da kendisi yerine, ormandaki tamamen farklı havayı yaşamak. Yarım saat ve Moskova'da, ama fark çok büyük, sıcak ve her şey yeşile döndü muhtemelen olurdu... yürümek, nefes almak istiyorum, tomurcukları çiçek ..
Bu arada, hatta kar sadece sıcak bahar hayal ve gün için menüde menüsüne gidebilirsiniz aşağı gelmedi.
Kahvaltıda, balık kiraz (125 g) ve çavdar ekmeği ile yulaf-muz pasta son parçası (30 g) yapıştırın. O) benim tatmak için yulaf var
) Aşina olmayanlar için reçeteye bağlayın.
yasemin ile benim favori yeşil çay altında tüm bu.
Son zamanlarda, benim için yasemin ile yeşil çay satın almak için gerçek bir sorun oldu. diğer şirketler gerçekten beni sevmiyorum çünkü Belirli bir şirketi içerdi. Ve yasemin ile yeşil çay görmediklerine, ben aynı firmanın sıradan yeşil çay satın aldı. Ne tadı çok büyük bir fark!
Bunun Yasemin olmasaydı, ben düzenli yeşil çay içmek için kendini öğretti asla düşünüyorum. Eğer pahalı çaylar satın eğer Tabii ki, fark devasa ve bana tanrıların bir içki gibiydi düzenli yeşil çay olabilir ama tasarruf ve yeterli yiyecek bütçesini alırdı.
Ve saf yeşil çay içmek veya belirli takviyeleri itiraf?
Benim kahvaltı geldi 300 kcal.
meyve bir aperatif iş - elma (160 gr) ve kivi (90 g) - 120 kcal olabilir.
Bugün akşam yemeği için aile, ben Acara Haçapuri pişirin planlıyordu PPshnomu benim tarifim Ama yemeğe olduğu gibi bir yemek - çok fazla, öğle yemeğinde kendileri için fırında zorunda kaldı. Bu sefer, sarımsak peynir ekledi. Hatta daha (Sarımsak seviyorum) lezzetli olsun.
Öğle geldi 500 kcal olabilir.
Böyle bir yüksek kalorili yemek yemeği ile - sebze: domates (170 g) ve dolmalık biber (40 c) ve tavuk göğsü (150 g), baharat yağı olmadan tava olmayan bir çubuk üzerinde kavrulmuş.
Yemekten sonra iki saat sonra - yoğurt (300 g).
Tüm yoğurt yemeğe çıktı - 390 kcal.
Ve gün 1310 kcal birikmişti.
Birincisi, günde en az 1250 den kcal işe deneyin. endişe, büyük kalori açığının (1100-1200) ağırlık alt Gidecek bir yere sahip ardından sonunda düşecek ve gerçeğine yol açabilir olmasıdır. en 1300 kcal nasıl vücut hızla reaksiyona girerek görelim. Uzun bir süre ben 1200 kcal altında bir açık vermiştir.
O gün ve su oranı (vücut ağırlığının kilogramı başına 30 mi), egzersiz egzersiz, yürüyüş peshochkom İşleri öğleden içti.
Uzun zaman evde egzersiz yapmak olduğunu söylemedim çünkü. = Aslında ben yemek yaparken özellikle bodur seviyorum bile hatırladığını basit) böyledir. Tüm biz soba durup şekilde karıştırın pişirme, müdahale. siz) penceresine gidin ve kendiniz için ödüllendirici başlayabilirsiniz zamanlar vardır.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!