Nedir ya bir rakam daha ince olmayı değil mi? Ve benzeri soğukta ise yenir? Ne yapmalı? Beraber ele alalım.
önerileri uygulayın ve kilo gözünde "eritmek" olacağı kesindir - Aslında her şey basittir.
Yani, biz kilo kaybı için sonbaharda ne yemek.
çorbalar
Sıcak sebze çorbası ısıtır hızla ve tokluk hissi sağlar ve düşük kalorili olması bu yüzden yapmayacağım kesinlikle rakam zarar eğilimindedir.
Diyetinizi gözden geçirin ve ilk yemek öğle ve akşam değil yemeye çalışın.
Çorbalar hafifliklerinden dolayı harika bir akşam yemeği olacak, hızla sindirilir ve vücutta emilir.
baklagiller krem çorba için lahana, domates, biber, hem de ödeme dikkatine onları hazırlayın.
Yağsız et ve balık
Sen Diyet yapmadan kilo hızlı kaybetmek nasıl bilmiyorum? Sağlıklı bir diyet ve hareket daha Çubuk - ve başarılı!
Diyet yılında sonbahar proteinleri et ve balık şeklinde mevcut olması gerekir.
Onlar da vücut metabolizmasını hızlandırır B12 vitamini, ihtiyacı içerirler.
lütfenABONEKanalımdaki :)
Kashi
sonbahar ve kış aylarında, vücudumuzun sıcak ve değil soğuk tutmak için daha fazla enerji gerekir.
karabuğday, quinoa, bulgur, kuskus, yulaf ezmesi, mısır irmik: Yani tahıl gibi menünüze böyle besleyici gıdalar eklemeyi unutmayın.
Lezzetli lapası zenginleştirmek soğuk sezonunda bize çok gerekli olan, tatlı ve yağlı için istek azaltmak yavaş karbonhidrat, vücut.
kilo almamaya günde tahıl fazla 200 gram yemeye çalışın.
nabız
, Fasulye, bezelye, mercimek, nohut maş - seçim sizin: Hayır daha az etkili bir karbonhidrat ve proteinlerin baklagiller yeteneğine sahip gövdesini şarj!
Bu ürünlerin yan yemekler, salata ve çorba gibi lezzetli yemekler, hazırlayabilirler.
daha değişik diyet, daha iyi vücut, bu nedenle kendileri için yeni ürünler denemek için tembel olmayın.
sebze
Yılın sağlıklı bir diyet sebze olmalıdır bizim diyetin temeli herhangi başka bir zaman gibi.
lahana, kabak, biber, kabak, domates ve salatalık çeşitleri - sürece mümkün olduğunca, vitaminler, mineraller ve lif ile vücut zenginleştirmek!
Ama patates, havuç, mısır ve bezelye ağır yalın daha iyi değil: onlar kesinlikle yardım yaymayarak kaybetmek ağırlık, en yüksek kalorili olarak kabul edilir.
meyve
Biz etkili kilo nasıl merak ediyorsanız eğer, çikolata ve kek unutmak öneriyoruz.
Şimdi diyet tatlı sadece taze meyveler şunlardır: şeftali, nar, elma, armut, incir ve kuru erik.
en besleyici meyveleri yüzden onlar için diyet unutmak, veya minimum düzeyde yemek daha iyidir, muz, üzüm ve persimmons sayılabilir.
Oyunuz - 16.00 2-3 küçük meyve.
Böyle mi?
Sosyal ağlarda veya üzerinde paylaşabilirsiniz LütfenABONEve benim RSS beslemesine Beğen koymak!
:))) Sen zor değil, ama ben mutluyum