Güçlü tırnaklar, tonlanmış bir vücut, kalın saç, narin ve berrak cilt, kadın vücudundaki östrojen seviyesiyle ilişkili dış belirtilerdir. Daha sık olarak sadece kadın olarak adlandırılırlar çünkü erkek vücudunda bu maddeler daha küçük miktarlardadır.
50 yıl sonra vücudumuz yaşlanma sürecini durdurmak için gerçekten bu maddelere ihtiyaç duyar. Bunu yapmak için, diyetinizi hafifçe değiştirmeniz ve içine fitoöstrojen içeren bir dizi ürün eklemeniz gerekir. Düşen hormonal arka plan ciddi boyutlara neden olabileceğinden, birçok sağlık sorunundan kaçınmanıza ihlaller.
Kadın sağlığı için en iyi 5 ürün
Fitoöstrojenler birçok gıdada bulunur. Ancak, bu maddenin maksimum konsantrasyonda olduğu en önemli beş tanesi vardır:
- Keten tohumu. Sadece bir östrojen kaynağı değil, aynı zamanda güçlü bir antioksidandır - yaşlanma sürecini durduran bir maddedir. Günde 2 yemek kaşığı tüketmeniz yeterlidir. Bu ürün, onkolojik hastalıkların mükemmel bir şekilde önlenmesi olacaktır. Tohumlar tadı pek hoş değil, bu yüzden onları çorbalara, ana yemeklere ekleyebilirsiniz.
- Bakliyat. Bu kadın bedeni için gerçek bir besin kaynağıdır. Sadece hormonları normalleştirmeye yardımcı olacak fitoöstrojenler içermezler, aynı zamanda baklagiller vücudumuz için önemli bir amino asit kaynağıdır.
- Kahve. Kaliteli öğütülmüş tahıllar kullanılarak uygun şekilde hazırlanmış bir içecek, kandaki östrojen seviyesini önemli ölçüde artıracaktır. Ancak vücudumuzda başka etkileri de olduğunu unutmamak önemlidir, örneğin kan basıncını artırabilir, baş ağrısına neden olabilir, bu nedenle kahve dozlarda tüketilmelidir. Bir ürün satın alırken, kalitesine dikkat ettiğinizden emin olun - çok ucuz seçenekler almamalısınız.
- Tofu veya soya peyniri. Bu ürün çok popülerdir: Nötr bir tada sahiptir ve çeşitli yemeklere katkı maddesi olarak kullanılabilir. Sadece fitoöstrojenleri değil, aynı zamanda insanlar için gerekli amino asitleri de içerir.
- Kurutulmuş meyveler. Çok fazla kadınlık hormonu içerirler. Bunları diyete dahil ederek, adet öncesi sendromun belirtilerini hafifletebilir, cildin gençliğini uzatabilir ve güzelliği koruyabilirsiniz.
Ürünlerinizden en iyi şekilde nasıl yararlanılır?
Östrojen miktarının azalmaması ve yediğiniz gıdalardan maksimum fayda sağlamanız için önemli noktaları hatırlamanız gerekir:
- Gıda ürünleri, özellikle meyve ve sebzeler hakkında konuşursak, faydalı özelliklerini yalnızca ısıl işlem olmadığında koruyacaktır: yemek pişirme, kızartma vb. Ayrıca yukarıda listelenen ürünleri bir kez kullanarak östrojen seviyesi ile sorunu çözeceğinizi de düşünmeyin. Doğru beslenme bir yaşam biçimi haline gelmelidir.
- Östrojen içeren yiyecekler birçok kadın hastalığına karşı mükemmel bir profilaksi olacaktır. Ciddi hormonal dengesizlikler varsa, uygun beslenme terapötik önlemlerle birleştirilmelidir.
- Ürün seçerken kalitesine dikkat edilir. Meyve ve sebzeler çok miktarda nitrat içerebilir ve et genellikle hormonal takviyeler içerir. Bu nedenle, onları güvenilir üreticilerden satın almak en iyisidir.
Laktoz intoleransı olmaması şartıyla diyete ve kaliteli süte dahil edilmeye değer.
Gerçek şu ki, kadın bedeni için çok faydalıdırlar. Bir araştırmaya göre, düzenli olarak süt tüketen Hintli kadınlar, meme kanseri gibi karmaşık bir hastalık, daha az ağrılı klimakterik dönemlere sahipler bozukluklar.
Bazen kadınların bir kadeh şarap veya birayı atlaması yararlı olabilir - küçük miktarlarda bu içecekler östrojeni artırır. Ama büyük ölçüde, aksine, onu düşürürler.
Daha ilginç makaleler:
Doktorlar 45 yaş üstü kadınlar için en önemli 7 gıdayı seçti
Bir yetişkinin bağırsaklarını zayıflatan 5 yiyecek
Bu 6 yiyecek ve ilaç kombinasyonu ölümcül olabilir
Beğen, yorum yap, sosyal ağlarda paylaş,Kanalımıza abone olunbizim için en iyi ödül!
İyi sağlık ve mutfak ilhamı :)
Arkadaşın ve yardımcın, Vilkin!