Günümüzde çoğu kilo vermeye çalışıyor, çünkü obezite sorunu sadece Amerika'yı değil, Batı Avrupa, aynı zamanda Rusya - doktorlara göre, bölge sakinlerinin% 20'sinden fazlası bu sorunla karşı karşıya Ülkemiz. Doğru yiyecekleri seçerseniz diyetinizi değiştirmek buna yardımcı olacaktır. Beslenme uzmanları, "eksi" (sıfır) kalori içeriği olarak adlandırılan bir ürün grubunu tanımlar.
Bundan biraz daha detaylı bahsetmeye değer.
Diyetimizde bulunan yiyeceklerin kalorisi yüksektir - bu, vücudun onları özümsediğinde belirli bir miktarda enerji aldığı anlamına gelir. Ancak yiyecekleri sindirirken aynı zamanda enerji harcar. Tatlı, yağlı yiyecekler vb. Tüketirseniz, vücut aldığından daha az harcayacaktır. Sonuç olarak, mevcut enerjiyi spor ve aktivitelere harcamazsanız ekstra kilo görünür.
Peki sindirim için vücudumuzun aldığından daha fazla enerji harcayacağı bir yemek yerseniz ne olur? Bu durumda yağ hücreleri olan iç rezervlerden tüketecektir. Yani ağırlık yavaş yavaş azalacaktır. Ve sözde "sıfır" kalori içeriğine sahip olan bu ürünlerdir.
Doğru, bu, kek yemeye devam ederseniz ve aktiviteyi unutursanız, bu ürünlerin sizi kurtaracağı anlamına gelmez - hayır, bu durumda kilo vermek sorunlu olacaktır.
Bu ürünlerin çoğunun avantajı düşük GI değerine sahip olmalarıdır. Bu, diabetes mellitus için güvenli oldukları anlamına gelir - kullanımları insülinde keskin bir sıçramaya yol açmayacaktır.
Narenciye
Listedeki ilk yiyecekler eksi kaloridir. Örneğin, günde bir greyfurt tüketirseniz, sonraki 2-3 hafta içinde güvenle birkaç kilogramdan kurtulabilirsiniz. Ayrıca turunçgiller vitamin ve lif bakımından yüksek olduğu için oldukça sağlıklıdır.
Karpuz
Listelenmeye değer başka bir ürün. Pek çok kullanışlı özelliğe sahiptir:
- vücudu temizler;
- bağırsakları temizler;
- susuzluk ve açlığı giderir;
- hızlı doygunluk verir;
- sindirim sistemini iyileştirir.
Bir ananas
Popüler "yağ yakıcı". Fazla kilolardan kurtulma sürecinden sorumlu olan ana madde bromelain'dir. Vücuda girmek metabolizmayı normalleştirir, ağırlığı etkisiz hale getirir. Bu meyvenin bir başka faydası da açlık hissini hafifletmesidir ki bu gerçekten kilo vermeye karar verirseniz çok faydalıdır.
Ama bir "ama" var: vücuda girmek, bu meyve mide suyunun asitliğini arttırır. Bu nedenle sadece ana yemekten sonra yenmelidir. Ananas ayrıca midenin herhangi bir patolojisi için yasaktır.
Lahana
Kanıtlanmış bir ürün ve her türlü lahana kullanabilirsiniz - brokoli, Savoy, karnabahar.
Hızla doyururlar, kandaki glikoz seviyesini kontrol ederler, vücuttaki toksinleri atarlar ve patojenik mikroflora ile mücadelede yardımcı olurlar. Herhangi bir biçimde lahana yemek metabolik süreçleri hızlandırır, böylece yağ daha hızlı yakılır.
Yeşillik
Diyete maydanoz, kişniş, limon otu, kekik, dereotu eklediğinizden emin olun - bunlar mükemmel yağ yakıcılar ve ayrıca her türlü vitamin deposu. Ve kışın mağazalarınızda taze yeşillikler bulmak zorsa, bunları kendiniz dondurun - bu formda, ürünlerin faydaları% 100 korunacaktır.
Kereviz
Yağ yakma rekortmenlerinden biri. Kerevizin kökünde - en fazla 20 Kcal, vücut bu ürünü sindirmek için aldığından çok daha fazla enerji harcar. En iyisi taze kullanmak, ona göre smoothie yapmaktır, ancak birçok kız kerevizden çorba pişirir ve onu kullanarak fazla kilolardan kurtulur.
Baharatlı tarçın
Bu baharatın yağların parçalanmasını hızlandırdığı bilinmektedir. Ama aynı zamanda sindirim süreçlerinin daha iyi ilerlemesine yardımcı olur, şeker seviyelerini normalleştirir ve "kötü" kolesterolü düşürür. Beslenme uzmanları 0,5 çay kaşığı tüketmeyi tavsiye ediyor. bu baharat her yemekten sonra, örneğin içeceklere ekleyerek (kahve, çay ile iyi gider).
Diyetinize dahil edilecek diğer baharatlar zencefil, biber ve köridir ve bu da kilo vermenize yardımcı olabilir.
Yeşil çay
Beslenme uzmanlarına göre yeşil çay, yağ yakmak için en sağlıklı ve en etkili içecektir. Doğru, şeker, süt, bal ve diğer malzemeleri eklemeden en saf haliyle içilmelidir.
Uzmanlara göre bu çaydan bir fincan 50-60 Kcal'den kurtulmanızı sağlar ve günde beş fincana kadar içebilirsiniz.
Ek olarak, yüksek kaliteli çay, kalbin, sindirim sisteminin çalışmasına ve canlanmasına yardımcı olur.
Daha ilginç makaleler:
Şekerden vazgeçerken vücutta 5 faydalı değişiklik
Sigara içenler ve alkol bağımlıları için 7 temel gıda
Doktorlar 45 yaş üstü kadınlar için en önemli 7 gıdayı seçti
Beğen, yorum yap, sosyal ağlarda paylaş,Kanalımıza abone olunbizim için en iyi ödül!
İyi sağlık ve mutfak ilhamı :)
Arkadaşınız ve yardımcınız Vilkin!