Plaj sezonu yaklaşıyor ama vücudumuzu düzene sokmak için hala vaktimiz var. Birçoğu spor salonlarına gider veya sabah ve akşam koşuya başlar. Egzersizden 2 saat önce haşlanmış veya pişmiş yağsız et, sebzeler, meyveler ve sağlıklı karbonhidratlar gibi spor yüklerine doğru beslenmenin eklenmesi zorunludur. Ayrıca eğitim gününde beslenme uzmanları, doğal organik ürünlerden evde kolayca hazırlanabilen protein karışımlarını diyetinize eklemenizi tavsiye eder. Ancak kızlar arasında, bu tür içeceklerin gün boyunca tüketilebileceği ve kiloların gideceği konusunda bir yanlış kanı var, aslında durum böyle değil. Protein shake antrenmandan sonra günde bir kez ve tercihen akşam 6'dan önce tüketilir. Protein uzun süre sindirildiği için yatmadan çok önce tüketilmesi tavsiye edilir.
Vilkin. Pro eşsiz bir mutfak profesyonelleri topluluğudur. Burada her zevke uygun kanıtlanmış tarifler bulacaksınız.
Malzemeler:
Süzme peynir - 200 g
Süt - 400 g
Kivi - 2-3 adet.
Akçaağaç şurubu - 2 yemek kaşığı
Yulaf kepeği - 2 yemek kaşığı
Nasıl pişirilir:
Evde kilo vermek için protein sallamak için listedeki yiyecekleri hazırlayın. Lor% 5'e kadar yağ olmalıdır, süt de arzu edilir -% 1.5'e kadar.
Yulaf kepeği yoksa kendiniz pişirebilirsiniz. Bunu yapmak için yulaf ezmesi alın ve bir kahve değirmeni içinde öğütün.
Az miktarda şeker içeren herhangi bir meyveyi alabilirsin. Elbette üzümler işe yaramayacak.
Süzme peyniri blender kasesine batırın. Sütü dökün, yulaf kepeği ekleyin.
Kiviyi soyun, büyük parçalar halinde kesin. Dilimleri diğer malzemelerle birlikte kaseye gönderin, tadına bakmak için akçaağaç şurubu ekleyin.
Kivi olgun ve tatlı olmalı, bitmiş kokteyldeki olgunlaşmamış meyve tatsız bir acı verebilir.
Pürüzsüz olana kadar tüm malzemeleri yumruklayın. Yoğunluk isteğe göre süt ile ayarlanabilir.
Bitmiş protein karışımını porsiyonlara dökün ve hazırlandıktan hemen sonra bir pipetle servis yapın. Böyle bir içeceği saklamamalısın.
Zevk almak!
Tarifi beğendiyseniz, beğen (yazar çok memnun olacak!) Ve sosyal ağlarda saklayın.
Yazarımızın tüm tarifleri web sitesinde bulunabilir: https://vilkin.pro
Gelin, ziyaret edin, okuyun, yorum yapın, pişirin ve sonuçlarınızı paylaşın!
Tüm mutfak ilhamı :)
Arkadaşın ve yardımcın, Vilkin!