Herkese iyi günler ve lezzetli kilo kaybı!
Daha zayıf olmak isteyen, ancak katı kısıtlamalara ve aç diyetlerine dayanamayanlar için - kalori sayarak kilo vermek için kısa bir rehber:
Yeni Yıl yaklaşıyor! İnternette bardaklarda şık bir salata porsiyonu gördüm. Fikir bana çok ilginç geldi.
Ve sunum şenlikli görünüyor ve en önemlisi bölümler halinde. Herkese bir porsiyon salata hazırladım ve üç gün boyunca herkesi salatayı yemeye zorlamanıza gerek yok. Ve tüm bu salatalar, çünkü "onu atmak üzücü" figürümüzü olumsuz etkiliyor.
Ringa balığı bir kürk manto altında pişirmeye karar verdim.
Bir porsiyon için kullandım:
- haşlanmış pancar - 70 gr,
- haşlanmış patates - 50 gr,
- haşlanmış havuç - 40 gr,
- tuzlu ringa balığı - 65 g,
- soğan 15 gr,
- doğal yoğurt - 30 gr,
- hardal (bavyera) - 5 g,
- soya sosu - 5 g,
- tuz biber.
Yemek pişirme.
Tüm sebzeleri (soğan hariç) önceden kaynatın ve kaba bir rende üzerine sürün. Ringayı temizleyin ve daha küçük parçalara bölün.
Her zamanki gibi bir kürk manto altında ringa balığı için yaptığınız her şeyi.
Ardından, salatası oluşturacağımız yemekleri seçin.
Bu gözlüklere sahibim:
Ayaklı gözlükleri de kullanabilirsiniz:
Burada müsaitliğe ve kimin daha çok hoşuna göre.
Aşağıdaki katmanları yapmaya karar verdim:
- pancar, ringa balığı + soğan, sos, patates, sos, havuç, sos, pancar, sos.
Sosu yapmak.
Mayonez yerine bu sefer hardal ve soya sosu eklediğim doğal yoğurt bazlı bir sos kullandım. Biber ve tuz.
Bu arada, biri kullanabilir PP mayonez tarifi.
Hizmet başına KBZHU: K - 265 kcal, B - 16.8, F - 11.5, U - 22.3.
Dikkatinizi, burada 290 gramlık bir porsiyon olduğu gerçeğine çekmek istiyorum - sadece bir kürk manto altında ringa balığı yemek ve doldurmak.
Çok sayıda yemek denemek istediğiniz bir tatil için küçük bardaklar ve daha az malzeme kullanabilirsiniz.
Tarifin videosunu izleyebilirsiniz:
✅Katalogdaki diğer birçok tarife bu bağlantıdan bakabilirsiniz.