🍒25.12.2020.
Herkese iyi günler, lezzetli ve rahat kilo kaybı!
Kısa süreli diyetler neden işe yaramıyor ve kalıcı sonuçlar veriyor?
Her şeyden önce, çünkü vücut ilk olarak suyla ve ancak o zaman - yağ hücreleriyle.
Yavaş kilo verme ile, vücut için açlık ve stres olmadan rahat bir diyet varsayılır. Küçük bir kalori açığını tolere etmek daha kolaydır.
Oysa hızlı kilo kaybı sadece sindirim sisteminin çalışmasını olumsuz etkilemekle kalmaz, aynı zamanda gıda aksaklıkları ve dolayısıyla bir dizi ekstra kilo ile de doludur.
İşte cevabı, neden diyetten sonra kilo alıyoruz, neden daireler çizip dolaşıp kiloyu koruyamıyoruz.
Kısa süreli diyet için beslenme alışkanlıklarımız değişmez, beslenmeyi kontrol etmeyi öğrenmeyiz ve bilinçli olarak yiyecek ve yiyecek seçimlerine yaklaşırız.
Genellikle diyet bizim için biraz acı çekmemiz gereken bir zamandır ve sonra normal beslenmeye dönebiliriz. Ve bu tekrar kilo almanın başka bir nedenidir.
Sadece beslenmenin sürekli kontrolü, yalnızca bilinçli yiyecek ve yiyecek seçimi zayıflamaya ve zayıf kalmaya yardımcı olacaktır.
✅ Bugün sizin için kilo vermeyle ilgili sizi şaşırtabilecek birkaç gerçek topladım, çünkü bazılarının hala inandığı birçok kilo verme efsanesi var:
- "yerel" kilo kaybı yoktur,
- zayıflama prosedürleri (masaj, vücut sargısı vb.) yağları parçalamaz - sadece kan dolaşımını ve lenfatik drenajı uyarırlar,
- banyo, sauna - kilo vermeye yardımcı olmayın, ancak sadece suyu alın, kan dolaşımını teşvik edin,
- selülit ve fazla kilo aynı şey değildir. Selülit, su-tuz dengesinin, hormon seviyelerinin ihlalidir ve aşırı kilo, esas olarak aşırı yeme ve fiziksel aktivite eksikliğinin bir sonucudur,
- Düşük kalorili yiyecekler en yararlı olanı anlamına gelmez. 100 g'da çok miktarda kalori içeren, diyete dahil edilmesi çok faydalı ve önerilen birçok gıda (örneğin zeytinyağı),
- Sıvılardan alınan kaloriler (su hariç) da dikkate alınmalıdır - vücuda enerji taşırlar (meyve suyu, kapuçino vb.).
Ve geleneğe göre, menümü kalori sayımı üzerine göstereceğim.
Kahvaltı - iki yumurtadan ve 35 gr ekmekten çırpılmış yumurta, yeşil çay için 40 gr balık ezmesi ile bir ekmek kızartma makinesinde kurutulur.
İçin kahvaltı yaptım 380 kcal.
Perküs için bir salatalığı (100 gr) kalın halkalar halinde kestim, üzerine krem peynir (30 gr) ve 65 gr tuzlu somon balığı koydum.
Taze ve lezzetli bir meze olduğu ortaya çıktı - bunu gerçekten beğendim.
Ve yeşil çay bir zorunluluktur - her zaman parmak uçlarımda olmalı, onunla daha iyi çalışıyorum.
Atıştırmalık çıktı 240 kcal.
Bir şeyler atıştırıp çalışmaya devam edeceğimi düşündüm ama hayır. Telefonu kapattım, yorumlarınızı okudum - her şeyi unuttum. Ama 30 dakika içinde kendimi toparladım.
Akşam yemeği için her şeyin önceden hazırlanmış olması güzel!
Öğle yemeği için 120 gr haşlanmış karabuğday, 150 gr tavuk rulo sebze çırpılmış yumurta ve 100 gr kiraz domates var.
Olmuş 390 kcal.
Akşam başım ağrıyordu - hiçbir şey yapmak istemedim. Burada meteorolojik bağımlılığa nasıl inanılmaz? Kar yağışı var - her şey karla kaplı ve etrafındaki herkes refahından şikayet ediyor.
Akşam yemeği için hiçbir şey pişirmek istemedim ve yine 5 gr aromatik ayçiçek yağı ile terbiyeli tavuk rulo (200 gr) ve sebze salatası (200 gr sebze) yedim. Olmuş 420 kcal.
Ve yine kendimi kandırmaya karar verdim - bir aldırış etmeden deniz topalak, portakal ve bir kaşık bal ile bir akşam içkisi içiyorum. Bu yüzden kalori alımımı artırıyorum, benim için anlaşılmaz, ancak mevcut olan psikolojik anların üzerinden geçiyorum.
Nedense postacı Pechkin şu cümlesiyle akla geldi: “Neden bu kadar kızdım? Bisikletim olmadığı için "mi?
Öyleyse benimle: "Neden biraz deniz topalak içkisi içtim? Su ısıtıcım olmadığı için! "😂
Sonuç olarak, bir günde 1430 kcal ve artı bir deniz topalak içeceği olduğu ortaya çıktı.
B - 126, F - 68, U - 75.
İçme rejimi ve egzersiz her zaman kalori açığına yardımcı olacaktır. Bugün, şarj etmeye ek olarak, caddeye iki gezim var - bir nedenden dolayı Everest fatihi gibi hissettim😂.
Geçenlerde bazılarınız Buska'nın hangi yavru kediden büyüdüğünü görmenin ilginç olacağını söylediniz. Gençliğin bir fotoğrafını bulduk.
Doğru, tüm fotoğraflar kiralık bir dairede çekildi - bu yüzden fotoğrafın kalitesine ek olarak kesinlikle yargılamayın:
Makaleye anket eklemeye karar verdim. Diyetteki sebzeler vesilesiyle birkaç yorumdan sonra ilginç hale geldi. Bazılarına göre, diyetimde hiç sebze yokmuş gibi görünüyor. Her gün sebze yemediğime ve süper büyük miktarlarda olmadığıma katılıyorum, ama var. Ve bununla ilgileniyorum: KBZHU'yu takip etmeye başlayarak daha fazla sebze yemeye başladınız mı? Ve genel olarak, ne sıklıkta masanızda sebze var - her gün veya haftada birkaç kez. Sonuçta, bize tavsiye ettikleri gibi, herkes bütün aile için masada kilogram sebzeleri karşılayamaz.
Hatırlatma.
Deniz topalak-portakal içeceği için bir video tarifi ve çok tembel hamur işleri için bir video tarifi:
📌📌📌Beşikyeni başlayanlar için kalori açığı olduğunda kilo vermek - Sana nereden başlayacağını söylüyorum.
❗❗❗Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımı kilo verirken.
Öğrenme bitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
👍 ÜST kahvaltı, ÜST atıştırmalıklar.👍 ÜST akşam yemekleri, ÜST akşam yemekleri.
🔥Kilo verirken cildin sıkılaşmasına yardımcı oluyoruz.
✅✅✅"Tanışma" makalesi abonelerden "önce" ve "sonra" fotoğraflı.
Yeni Yıl tariflerinden bir seçki: salatalar, ikinci kurslar, atıştırmalıklar.
Sadece kilo verme tecrübemi paylaşıyorum, menümden bahsediyorum, hayatımdan bahsediyorum, güzel yerlerde yürüdüğüm fotoğrafları paylaşıyorum. Hiçbir şey ve kimseye tavsiye etmiyorum, her zaman uzmanlardan tavsiye alıyorum.