Herkese iyi günler ve lezzetli kilo kaybı!
Herkes nasıl kek yeneceğini ve kilo vereceğini düşünemez. Aslında çok basit! Hem ben hem de okuyucularım test ettik ve hiçbir şeyin imkansız olmadığından ve kalori saymanın gerçekten işe yaradığından emin olduk!
Peki cupcakes nasıl yenir ve zayıflatılır? İlköğretim! Günlük kalori alımınıza küçük kekler koymak - tadını çıkarın ve zayıflayın.
Ve keklerim lezzetli ve sulu çıktı. Keklerin doldurulmasının biraz kuru olabileceğinden endişeliydim, ama istediğim gibi her şey harika oldu.
✅ Etli muffin yapmak için şunları kullandım:
- süzme peynir% 9-150 g,
- bir tavuk yumurtası,
- tam tahıllı pirinç unu - 80 g,
- bir çay kaşığı kabartma tozu ve bir tutam tuz.
- 3 tavuk budu (saf halde haşlanmış baget etinin ağırlığı 150 gr çıktı),
- 40 gr yumuşak süzme peynir,
- bir soğan - 115 g,
- peynir - 40 gr
- tuz, karabiber, kuru sarımsak, suneli şerbetçiotu.
✅Yemek.
Tavuk bagetini tuzlu suda kaynatmaya gönderiyoruz. Önceden pişirilmiş baget yedim.
Soğanı küçük parçalar halinde doğrayın ve bir damla zeytinyağında kızartın.
İnce doğranmış tavuk but eti, biraz tuz, kuru sarımsak biber ve suneli şerbetini bitmiş soğana ekleyin. Ve birkaç dakika kızartın, böylece et baharatlarla doyurulur.
Etin kıyılmaması, ancak bir kıyma makinesinden geçirilmesi ideal olacaktır - daha sonra haşlanmış et dolgunun içinde havadar hale gelir.
Hamuru pişirmek. Süzme peynir, yumurta ve tuzu karıştırıyoruz. Unu kabartma tozu ile ekleyin ve karıştırın.
Hamur yapışkan!
Hamurdan çörek tenekelerinde sepetler oluşturuyoruz.
Dolguya bir kaşık dolusu yumuşak süzme peynir ekleyin (doğal yoğurt kullanabilirsiniz) ve iyice karıştırın.
Dolguyu hamur sepetlerine koyun ve üstüne rendelenmiş peynir serpin.
30 dakika 180 derece ısıtılmış fırına gönderiyoruz.
Sıcak servis ediyoruz. Afiyet olsun!
100 gr hazır kek başına KBZHU: K - 221, B - 18.6, F - 8.4, U - 17.2.
Bitmiş yemeğin toplam ağırlığı 480 g'dır.
Video tarifini izleyebilirsiniz:
✅Katalogdaki diğer birçok tarife bu bağlantıdan bakabilirsiniz.