🍒02.01.2020.
Herkese iyi günler ve Mutlu Yıllar 2021! Yeni yıl hepimize sadece güzel anlar getirsin! Zayıflamak isteyenler - lezzetli ve rahat yiyecekler üzerine inşa edenler ve istenen sonucu elde edenler - kolayca saklasın!
Zaten 2 Ocak'ta. Yeni Yıl ile tanıştık, tatlılar yedik ve umarım hepiniz kendinizi çoktan bir araya getirirsiniz ve tatlılara düşkünseniz, en azından fazla yemiyorsunuz ve kendinizi kalori alımınız çerçevesinde tutuyorsunuz.
Sonuçta, Yeni Yıl tatillerinin sonunda ölçeklere bakmanın bizim için dayanılmaz derecede acı verici olmasını istemiyoruz?
Bilgisayardan birkaç gün daha dinlenmeyi düşündüm. Ama bu sabah kalktım, kahvaltı yaptım, kendime bir porsiyon tarttım ve kalori sayacına kaydettim.
Ve sonra fark ettim ki, belki bazılarınız duramaz ve onun desteğimize ihtiyacı vardır ya da birileri azarlanmak için beklemektedir (ya da bazen sizin deyiminizle - "terlik at").
Birisi tüm salataları bitirmedi ve acı çekiyor - yemeyi bitirmek (sonuçta üzücü!) Veya kendisi hakkında, figür üzerinde yapılan işi düşünmek ve salataların bitimini kararlı bir şekilde başka birine kaydırmak.
Ve böylece erken dönmeye karar verdim ve seni özledim!
Normal beslenme alışkanlıklarına dönmek için birbirimize destek olalım. Festival tatlıları olsun (peki, onlarsız!), Ama en azından fazla yemeyin😉.
Yavaş yavaş kalori saymaya ve normal kalori alımıma geri dönüyorum.
1 Ocak'ta foklar gibi dinlendiysek ve daha fazla zaman geçirdiysek, kalan günler aktif bir tatil için umut ediyorum ve sizi onlara çağırıyorum.
Beni ilk kez ziyarete gelenler için lezzetli ve rahat kilo verme hakkında kısa bir bilgi bırakacağım:
KBZHU hesaplamasına bir örnek olarak menümden bahsedeceğim.
Sabah 9'a kadar bir saat uyumak, iyi uyumak ve enerji dolu yeni bir günle tanışmak ne güzel. Bir şey kötü - bu zamana kadar herkes aç.
Bugün kahvaltıda peynirli krep yaptım. Hamuru tembel bir haçapuri gibi yaptım, hamura rendelenmiş peynir ekledim ve küçük kreplerle pişirdim.
Kahvaltım - 245 gr peynirli krep - 435 kcal.
Kahvaltıdan sonra, bu makaleyi sizin için yazmak için bilgisayarımın başına oturdum. Öyle oldu ki, makalede bugünün menüsünü çizdim ve sonra ona yapıştım.
Atıştırmalık olarak 40 gr balla deniz topalak çayı içtim. Çay yaklaşık olarak dışarı çıktı 180 kcal.
Planlandığı gibi, 30 Aralık'ta jöleli et pişirdim ve şimdi öğle yemeğinde ne yiyeceğinizi düşünmek zorunda değilsiniz - hardallı jöleli et ve haşlanmış patates - ideal.
Sığır toynağı, dana incik, hindi boynundan jöleli eti kaynattım ve daha yağlı olması için tavuk göğsü ekledim.
Boyunsuz yemek yapmayı planladım, ancak ortak alımlarda bizden jöleli et için dana toynağı sipariş ettikten sonra normal büyüklükte getireceklerini düşündüm. Ama tam olarak toynağı, alttaki küçük kısmı getirdiler. Serbest boynu da almak zorunda kaldım. Aksi takdirde, jöleli etimiz et suyu olarak kalabilirdi.
Jöleli et, sık sık misafir değildir ve herkes onu yerken isteyerek yer.
Öğle yemeğim - 250 gr jöleli et, 120 gr haşlanmış patates ve biraz domates - 385 kcal.
Öğle yemeğinden sonra başkentin şenlikli dekorasyonuna hayranlıkla bakmak için Moskova'nın merkezine gittik.
Moskova iyidir, başka ne söylenir. Varvarka Caddesi boyunca Kitay-gorod'dan Kızıl Meydan'a yürüdük. GUM boyunca Manezhnaya Meydanı'na ulaştık, ardından Teatralnaya Meydanı'nı ziyaret ettik. Lubyanskaya Meydanı'nın dekorasyonuna hayran kaldık ve Kitai-Gorod'a döndük. Gorki Parkı'na vardık. Parkta yapacak hiçbir şey yok - sadece buz pateni pisti ve giriş lobileri dekore edilmiş.
Kızıl Meydan ve çevresinde çok sayıda insan var. Şehrin şenlikli dekorasyonuna hayran olmak isteyen bu kadar çok insanın 2 Ocak'ta olmasını beklemiyorduk.
Her yıl aynı süslemeler Moskova'da kuruluyor ve bir şeyler tamamlanıyor. Teatralnaya Meydanı'nda iki yıl önceki dekorasyonları bulduk ve karşılaştırma için bir fotoğraf çekmeye karar verdim:
Yürüyüşe çıktıktan sonra eve gittik. Hala ıslandım - yanımıza düşen tüm karlar erimeye başladı. Arabada yanıma aldığım ve 30 gr çikolata yediğim yeşil çay ile ısındım - 160 kcal.
Akşam geç saatlerde eve döndüğümüzde, akşam yemeği yedik - Kalan lezzetli peynir (80 gr) ve üzümlerle (200 gr) kendimi şımartmaya karar verdim - 400 kcal.
Günün sonucu: K - 1560, B - 102, F - 68, U - 132.
Hafta sonları kaloriyi sorunsuz bir şekilde yükseltmek çıkıyor. Umarım 1500 kcal tutmaya devam edebilirim. Ne de olsa vücudumu günde 1700 kcal'e çıkarmam gerekiyor.
Yeni Yılı nasıl kutladınız? Kendinizi lezzetli neyle şımarttınız ve PP'nin yakınındaki olağan rejime kim geri döndü?
Hatırlatma.
Tembel haçapuri için video tarifi ve Fransız elmalı turta için video tarifi - birçok elma ve küçük un:
📌📌📌Beşikyeni başlayanlar için kalori açığı olduğunda kilo vermek - Sana nereden başlayacağını söylüyorum.
❗❗❗Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımı kilo verirken.
Öğrenme bitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
👍 ÜST kahvaltı, ÜST atıştırmalıklar.👍 ÜST akşam yemekleri, ÜST akşam yemekleri.
🔥Kilo verirken cildin sıkılaşmasına yardımcı oluyoruz.
✅✅✅"Tanışma" makalesi abonelerden "önce" ve "sonra" fotoğraflı.
Sadece kilo verme tecrübemi paylaşıyorum, menümden bahsediyorum, hayatımdan bahsediyorum, güzel yerlerdeki yürüyüş fotoğraflarını paylaşıyorum. Hiçbir şey ve kimseye tavsiye etmiyorum, her zaman uzmanlardan tavsiye alıyorum.