bloguma içine baktı tüm diyet selamlar.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (172 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için57kg.
Bütün hayatım - kilolu olmak bir mücadele. Ben, belki de popüler olan tüm diyetleri denedim. Tasted açlık grevi (su üzerinde bir hafta, düşünebiliyor musunuz?). Hatta ben çeşitli zayıflama çalıştı. Hiç diyetisyen gezim sağlığım iyi değil etkiledi.
Ama bütün bu diyetler ve açlık grevleri, öyle ya da böyle, bu ekstra kilo atmak için bana yardımcı oldu. Bazen sinirli, bazen 5-10 kg attı. Diyet bitirilir Ancak, bir kez oldu hepsi geri gelmek ve kat daha sıklıkla daha dönmek çok zor kapalı atılmasına.
Bir noktada, ben bir şey için yaklaşım ve görünümünü değiştirmek için gerekli olduğunu fark ettiğini olacak gerçekten kaybetmek ağırlığına yardımcı olur. Ve ben buldum!
birçok bilgi incelendiğinde Ben beslenme gelmek (ya da hemen hemen PP kadar) ve kalori eksikliğine ettik.
Bir şey fark - biz biraz yediği görünmüyordu sanki her birimiz kendi oranı ve kalori vardır küçük bölümler - bu kısımları eden yan kalori bir miktarını ihtiva edebilir ancak büyür.
normal kalori aşılması - daha iyi olsun. Çoğu onlar biraz yemek olduğunu düşünüyorum, ama kadar kalori "küçük" içerdiği nasıl gören değer - ve tamamen açık olacak.
Örneğin, bir salata, ızgara tavuk iyi bir parça yemek ve birkaç patates almaktadır ve tüm zorlukla plaka üzerinde sığacak ve 350 kcal alabilirsiniz. Ve domuz pirzola bir parça yemek ve 500 kcal almak mümkündür. Her şey o kalori içerecektir sonunda çok yemeğin ve nasıl nasıl hazırlanacağını bağlıdır.
Ve norm kalori açığının sadece% 15-20, rahat ve Reda Sağlık olmadan kilo vermesini sağlayan.
kalori açığı bir yıl ve 7 ay boyunca 57 kg kilo başardı. Böyle bir sonucu olarak, ben hayal olamazdı.
Ben boşaltma günleri yapıyorum olmadığını Genellikle bana sor.
Ve sadece düşün, ne zaman normal içerik ve açığı almaz uzun süre vücut - boşaltma tüm hakkında başka ne hakkında? Ve böylece vücut kendisi ve stres yüzden, o ne almalısınız almaz.
Hep o açlıktan olmayacağını biliyordum ki, ben hile mil yapmak demek veya vücuda bir destek vermek için Günü'nü indirin.
Bir diye bir şey yoktur "salıncak." Bunlar güzel hile günler veya indirme ve vücut uzun açığı alışması ve kilo kaybetme süreci askıya izin vermez salıncaklar vardır. Artı, bu gün bizim için büyük bir psikolojik rahatlama.
Sen, bazen yoldan çekil önemli olduğunu hemfikir şey lezzetli ve yasak kendinizi izin verir ve bu süreçten güçlenerek mücadele. Aynı zamanda, aksaklıklar önlenir.
Sık sık günler indir sahip olmasından bahsediyor.
Ve şimdi bir kez daha ben makul sınırlar içinde, kalori saymak ve tabii ki, ne olursa olsun gönlünüzce yemem zaman, açıkça gününüzü indir göstermek istiyorum.
Bu cumartesi bütün aile babasının doğum günü kutlamak için.
Sabah, iki haşlanmış yumurta ile evde kahvaltı yeşil çay içti ve biz kocasının ailesini ziyarete gitti.
bir akşam yemeği partisine, ben hiç kalori hissediyorum ve hatta kendini izin vermedi
Mayıs 2018 yılından bu yana yemedim mayonezli bir kürk altında ringa.
Buna ek olarak, bir göğüs, fırında pişirilir ve bir patates kaynatıldı. İşte kendine sadık kaldı ve oldukça domuz yerine, meme lehine bir seçim yaptı. Ve inanmıyorum ama sevilen ettiğini domuz, bugün istemiyorum.
bir kutlama yemeği sırasında ve kırmızı şarap olmadan tuzlu Chum som balığı Birkaç parça taze sebze sürü, ekmek, peynir, bir parça ve yoktu.
Akşam yemeği için bir kürk altında ringa başka küçük bir parça oldu.
Gördüğünüz gibi, gerçekten böyle günlerde kendimi tanır. Hava harika ve 's zaman kebaplar ile doğaya hafta sonları çıkmak zaman Çoğu zaman, ben bahar ve yaz aylarında oldu günler indirin.
Ve her boşaltma günleri!
Ve sonuçları - kendisi için -132 kg (Mayıs 2018) ve 75 kg (2019 Aralık) bilmektedir. üzerinde Stroyneem!
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!