🍒26.02.2021.
Herkese iyi günler! Uyum için çabalayan herkese - lezzetli ve rahat kilo kaybı diliyorum!
Bugün, açlıktan ve geçici sonuçlar almaktan sıkılanlar için kilo kaybı için kalori saymanın ne kadar iyi olduğundan bahsetmeyeceğim.
Bugün okuyucularımızla ortak bir kontrol tartımımız var ve bence sadece benim değil, okuyucuların da sonuçları yöntemin işe yaradığının en iyi kanıtı.
Kalori sayarken kilo vermenin kısa bir özetini bırakmama izin verin:
Yazının ana konusuna geçmeden önce sizlere söylemek istiyorum sevgili okuyucular, doğum günü dilekleriniz için çok teşekkür ederim!
"Parasal" tebrik gönderenlere özel teşekkürler - Tebrikleriniz sayesinde kendim için hangi hediyeyi alacağımı size kesinlikle göstereceğim. Büyük olasılıkla, ilkbaharda yeni bir şey olacak - gardırop değişikliği şimdi benim için her zamankinden daha önemli.
Şu anda kalori alımımı normuma yükseltme sürecinde olduğum ve kilonuzu korumaya dair diyebileceğimiz için - kilo beni mutlu ediyor. +/- dalgalanır, ancak artan kalori alımıyla büyümez:
Gelenek olarak, KBZHU'nun hesaplanmasıyla ilgili menümün bir örneğini vereceğim.
⛔Kalori oranının bireysel olduğu ve birçok faktöre bağlı olduğu anlaşılmalıdır.
Menümü sadece KBZHU sayımına göre yemek örneği olarak veriyorum.
Bireysel bir menü hazırlamak için uzmanlarla iletişime geçin.
Affet beni, ama yine de evde tuzlanmış balığı yerim. Tatlıları reddedebilirim ama böyle balıkları asla. Herhangi bir kimyasal madde ve koruyucu madde olmadan kendi kendinize salamura yaptığınız balıktan daha lezzetli bir şey yoktur.
Kahvaltım, tam tahıllı ekmek (50 gr), lor peyniri (30 gr) ve 85 gr balık ile sandviç.
Kahvaltı çıktı 385 kcal.
Atıştırmalık için hala süzme peynirli güveç var, ki bu beni çok mutlu ediyor. Lezzetli, tatmin edici ve ne pişireceğinizi ya da ne yiyeceğinizi düşünmek zorunda değilsiniz. 130 gr güveç - 265 kcal.
Bugün benim doğum günüm olmasına rağmen bugün bayram ziyafeti yapmayacağız. Cumartesi günü sinema ve kafe planları. Ve Cuma günü çalışmanız, mağazaya gitmeniz ve bir sürü şeyi yeniden yapmanız gerekiyor.
Akşam yemeğinde pişireceğim küçük bir tavuk aldım ve öğle yemeğinde işten boş zamanımda pancar çorbası yapacağım.
Ve sokakta neler oluyor! Kar +5 derecede yavaş yavaş eriyor, her şey yüzüyor. Ve ne kadar kaygan! Çantalarla zar zor eve geldim. Ancak baharın yakın olduğunu hissedebilir ve sevindirir.
Kuru sarımsak, kişniş, suneli şerbetçiotu, karabiber ve tuzlu ev yapımı adjika turşusunu beğendim. Tavuğu derinin altına sürdüm ve üstüne zerdeçal serptim.
Ve en önemlisi, onu fırına koydum ve zamanlayıcı arayana kadar unuttum!
Pancar çorbası, marine edilmiş tavuk yaptım, yemek yedim ve çalışmaya başladım.
Öğle yemeğim bir tabak pancar çorbası (450 gr) ile 30 gr ekmek ve 40 gr ekşi krema% 15.
Öğle yemeğinde oldu 285 kcal
Ve tabiri caizse şenlikli akşam yemeğim 250 gr fırında tavuk göğsü ve 5 gr zeytinyağlı 150 gr salatadan oluşuyordu.
Akşam yemeği 315 kcal.
Ve akşamları çay ile 80 gr lor pigtaili yedim - 200 kcal.
Bu, lor hamuruyla yeni deneyim.
Günümün sonucu 1510 kcal. B - 133, F - 60, U - 96.
Sonuçlarınızı dört gözle bekliyorum! Umarım herkesin süreci devam eder ve çekül hatları ile memnun kalırsınız!
Kutlamadan sonra eve geldiğimde her şeyi okuyacağıma söz veriyorum?
Hepsi rahat ve lezzetli kilo kaybı ve iyi çekül hatları!
Hatırlatma.
Lor krepleri için video tarifi ve lor PP tatlıları için video tarifi:
📌📌📌 Beşikyeni başlayanlar için kilo vermek- yolculuğunuza başlamanız gereken ana noktalar.
❗❗❗ Katalog tariflere bağlantılar.
Cilt bakımı kilo verirken.
Pişmiş bir yemeğin kalori içeriği nasıl hesaplanır.
👍 ÜST kahvaltı, 👍 TOP atıştırmalıklar 👍 ÜSTakşam yemekleri, t👍TOPakşam yemekleri .
🔥 Kilo verirken cildin sıkılaşmasına yardımcı oluyoruz.
Kalori sayacını kullanmanın ana hataları.
Sadece kilo verme deneyimimi paylaşıyorum, menüm hakkında konuşuyorum ve kendim için düşündüğüm KBZHU ile tarifleri paylaşıyorum. Hiçbir şey ve kimseye tavsiye etmiyorum, her zaman uzmanlardan tavsiye alıyorum.