İyi günler ve lezzetli, rahat kilo verme!
Kilo verme kanalım. Burada deneyimlerimi paylaşıyorum ve yıllarca süren diyet ve açlık grevlerinden sonra asla hayal edemediğim bir sonuca ulaşmama neyin yardımcı olduğunu size anlatıyorum.
Ek olarak, yağsız diyetime dahil olan yemekler için tarifler paylaşıyorum.
Ve bugün size son zamanlarda nasıl levrek pişirdiğimi anlatmak istiyorum.
Balık sulu çıktı ve lor peyniri ve domates suyu, balık suyuyla birleştiğinde mucizevi bir şekilde harika bir kremsi sosa dönüştü.
Bir porsiyon hazırlamak için aşağıdaki ürünlere ihtiyacım vardı:
- 200 gr levrek fileto (2 adet),
- lor peyniri - 40 g,
- çeri domates - 40 gr,
- tuz, karabiber, kuru sarımsak ve balık için en sevdiğim baharatlar ve otlar (baharatım domates, sarımsak, fesleğen, mercanköşk ve limon biberidir)
Yemek pişirme.
Balık filetosu kullandığım için sadece yıkamalı, kurutmalı ve pişirmeye başlamalıyım.
Bütün bir balığa sahipseniz, acı çekmenize ve onu öğütmenize gerek kalmaz, bütün olarak pişirirsiniz.
Folyoyu hazırlayın, üzerine 1 fileto koyun.
Balığa tüm baharatları tuz ve karabiber serpin.
Filetoyu süzme peynirle yağlayın (üst tabakaya biraz peynir bırakın).
Lor peynirinin üzerine kiraz dilimleri koyun ve lor peyniri ile hafifçe yağlayıp vişnenin üzerine koyduğumuz ikinci fileto ile kaplayın.
Folyodan yüksek kenarları olan bir tekne oluşturuyoruz.
180 derecede 20 dakika fırına gönderiyoruz. 20 dakika sonra, folyoyu açabilir, ısıyı artırabilir ve üstünü iyice pişirmek için konvansiyonu açıp kırmızı bir kiraz elde edebilirsiniz.
Afiyet olsun!
Porsiyon başına aşağıdaki yaklaşık KBZhU elde edildi: K - 325, B - 39.2, F - 17, U - 2.4
Video tarifini izleyebilirsiniz:
✅Katalogdaki diğer birçok tarife bu bağlantıdan bakabilirsiniz.
Sadece kilo verme deneyimimi paylaşıyorum, menüm hakkında konuşuyorum ve kendim için düşündüğüm KBZHU ile tarifleri paylaşıyorum. Hiçbir şey ve hiç kimseye tavsiye etmiyorum, her zaman uzmanlardan tavsiye alıyorum