bloguma göz baktım herkes sevindim.
İşte seninle son bir yıldır benim kilo kaybı deneyim paylaşıyorum hangi benim küçük dünyam. Benim takipçilerinin gözünde dönüşümü oluyor. Toplamda, ben 57 ekstra kilo kurtulmak mümkün olmuştur. Ben kurtulmak zorunda olan 5 ya da belki 10 kilogram, hala vardır.
İşte deneyimlerini değil, aynı zamanda benim diyetin parçası olan tarifleri sadece paylaşmak ve kilo kaybediyorum.
Ne sayma kalori ve yağ ve protein, karbonhidrat dengesini koruyarak sevdiğim - neredeyse herşeyi yiyebilirsiniz, ana şey daha az yüksek kalorili besinler ve daha kullanışlı kullanarak yemekleri pişirmek için.
Bugün seninle paylaşımına süzme peynir dolgulu çikolata krep tarifini istiyorum. Bu krepler Akşam yemek ve kahvaltı ya da öğleden sonra aperatifler için onları yemek.
Görünüşte onlar göze çarpmayan elde ancak lezzetli ve lezzetli ne!
✅Nam aşağıdaki maddeler gerek.
Hamuru için:
- yulaf kuru - 30 g
- yulaf unu - 30 gram,
- 1 yumurta,
- Süt - 150 gr,
- Soda 1/2 çay kaşığı
- Kakao - 5 g
- 3 sahzama torba (ya da şeker).
İçi için:
- telemenin - 120 g,
- yoğurt 50 g,
- 1 yumurta,
- vanilin,
- 4 paketler sahzama.
Hamuru hazırlayın.
Yulaf ezmesi de neredeyse un öğütmek gerekir. Kim genellikle yulaf ezmesi gelen çeşitli yemekler aşçılar? Çok uygun biraz daha yulaf ezmesi eziyet ve bir kavanozun içine dökün ve sonra yemeklerin hazırlanmasında kullanılan.
Bu tarif içinde kullanılabilir tamamen yulaf ezmesi, ama iyi öğütülmüş olduğunu.
Sonra, hamur için tüm malzemeleri karıştırın. Sadece öğütülmüş yulaf ezmesi kullanıyorsanız - bu daha yoğun hale gelir ve kötü tavaya yayılmış edilecektir, hamur biraz ve şişer ayağa izin - süt ekleyin.
Fırında her yan dakikada 2 ile krep.
İçi hazırlamak.
1 yumurta, peynir, yoğurt, vanilya ve tatlandırıcı karıştırın.
Biraz sulanmış Dolum.
krep çevirin.
Yağlar, her yassı hafif ekşi krema ve yoğurt ve 180 derecede 10-15 dakika fırında çıkarın.
Afiyet olsun!
KBZHU yaklaşık K-179, B-10.9, E-7, I-17.2
Sen, senin için çalıştı videoretsept görebilirsiniz:
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!