kanalınızda tüm kaybeden ağırlığına selamlar.
tatil yakınlarında - burun üzerinde yılbaşı!
Ve doğru beslenme ağırlık ve Tx`qflk`q kaybetmek herkese sorusunu gündeme: Biz tatillerinde ne yiyeceğim, bizim rakam zarar olmamak için ve ekstra kilo sıkışmış değil mi? Ya da en azından büyük masshtabah😂 sıkışmış değil.
Aslında, hatta tatillerde biz yemek ve her şeyi saldırmak şeyi kontrol etmek gerekir.
diyet takip etmekte olanlar, diyet ve tatil kontrol etmek yeterli - Bu makinenin üzerindedir.
İyi beslenme yolunda sadece konum Ama eğer hala kendinizi sınırlamak ve küçük kalorisi öğün okoloPP hazırlamalıdır. Ve eminim bir o kadar bir kürk altında zamanki mayonez Olivier ve ringa daha da misafir gibi bu yiyecek.
Ben büyük olasılıkla yılbaşı tatillerinde masaya koymak olan yönlerden atıştırmalıklar düşünmeye çalıştım. Ve seninle paylaşmak istiyorum.
Aklıma ✅Pervoe - bu rulo çeşitli var.
1. salatalık, lor peyniri ve tuzlu balık ile.
çok sade bir şekilde pişirilir. ince dilimler halinde Büyük salatalık kesme (her evde olan sebze kesmek için özel bıçak yapmak uygun). Salatalık dilimleri peynir lor yağlanır. Peynir balık ve tork rulo bir parça koydu.
Aşağıdaki tüm fotoğrafta, ben 5 dakika boyunca yemek için kendimi hazırladım. Eğer denemek ve biraz daha zaman alacak ise - güzelce düzenlenebilir dedikleri gibi, tatil masada güzel görünüyordu ki, ısırıkları birkaç küçük bölümlerini ve düzgün yapın.
Ve rulo ve dilimlenmiş salatalık halkalarıyla etrafında bulaşamam üstte onları biraz süzme peynir koyup güzelce sarımsak ile kızartılmış balık veya karides koydu.
2. lor peyniri, sarımsak ve ceviz Patlıcan ruloları.
ince dilimler halinde Patlıcan kesme, yapışmaz tarafında her iki tarafında yavru (zeytin yağı bir damla eklemek mümkündür). rendelenmiş sarımsak ve ince doğranmış ceviz lor peyniri karışımı. Elde edilen karışım, patlıcan ve büküm silindirlerinin yayma dilim. Ceviz ama onunla bile daha lezzetli, daha sonra da azı kalori olacak, kullanılamaz.
✅ yengeç sopa umursamıyorum olanlar için, büyük bir atıştırmalık seçenekleri vardır.
Yengeç sopa alın ve bunları dağıtmak (bunlar konuşlandırılmış ve yengeç sayfasını almak edilebileceğini biliyor muydun?). Pıhtı peynir sarımsak ile karıştırın ve tüm yüzey üzerinde bir yengeç tabakaya elde edilen karışımın neden olur. parçalar halinde alakart kapatın ve kesik.
Detaylı tarifi ve buna bir video görebilirsiniz burada.
✅ da mümkündür farklı Topingler ile bruschetta hazırlamak. Bruschetta kullanımı kepekli ekmek için temel olarak. Ekmek tarifi - burada.
kuru yapışmaz kızartma tavasına ihtiyacı için Bruschetta ekmek.
1. İlk seçenek bruschetta Topingler içindir - avokado ve ton balığı ezmesi. tarifi bulunabilir burada.
2. Başka bir seçenek doldurma - mantar pasta krem peynir ile - bu pasta denemek herkese sormak basit bir tarif. tarifi - burada.
3. Başka bir seçenek, daha besleyici ve daha fazla zaman gereklidir, ancak çok lezzetli - bruschetta pancar, peynir, yumurta ile doldurulmuş ve tuzlanmış veya tütsülenmiş balık.
tarifi bulunabilir burada.
Tüm ekmek küçük parçalar üzerinde hazırlanan bruschetta olabilir - sokması bir çift için - büyük atıştırma!
elinizde tüm - Kendi olun.
tarifi - ✅Krome yerine sucuk kesikler otlar ve sarımsak ile masa tavuk rulo konabilir burada.
Sadece bizim hayal dolguları böyle rulo bizi sınırlar. Örneğin, fındık ile kurutulmuş meyve ekleyebilirsiniz. İyi kuru erik ve ceviz ile kombine edilecektir. Sen peynir ve sarımsak doldurma yapabilirsiniz.
Ayrıca sosis ve yarı olağanüstü tavuk yumuşak ve sulu pastırması (veya hindi) ikame edilebilir - Tarif burada.
İyi tatiller!
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!