Selamlar! Burada kilo vermek isteyenler için mutluyuz.
Hayır - Bir lahana-havuç ve açlık grevleri diyet!
Evet - lezzetli ve doyurucu kilo kaybı!
Tüm iyilik ve anlayış.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için56kg.
Neden bir kalori açığı tercih ettiniz? Çünkü bence, şu anda - bu nazik ve etkili zayıflama yöntemlerinden biridir. Ve daha fazla insan en emin yöntemlerden Şunu düşünüyorum.
Yavaşça, (bunu madde ihtiyacı yeterince vücudu doyurmak sağlar) protein, yağ ve karbonhidrat dengesini tutarak, bu zayıflama sürecidir.
Aynı zamanda, daha bir buçuk yıl daha tek bir başarısızlık olmadı. Ve neden biliyor musunuz? Eğer dahil herhangi bir yemek yiyebilir yemek - kalori mümkün ve hatta gerekli bir uygulama pusula güzel sıkıntısına günü Bir pasta parça veya favori kek veya ızgara biftek dahil - içinde kendinizi izin vermedi her şeyi haftası. Bütün bunlar psikolojik bir rahatlama tür yapar ve sonu yok.
Bütün gün kalori saymak ve ne istiyorum yemek, ancak makul sınırlar içinde değil - Ve son zamanlarda bütün gün çizme Çalışmışsın.
Ve stroynet tutun.
Pazar evde bütün gün geçirdi.
Önce şişti ve yüzyıllardır dövme sonra iyileşmiş değil hiçbir yere gitmek istemiyordu. Ve ikincisi, ben sadece eve kalmak ve dinlenmek istedim.
Geleneksel olarak da, bayan benim küçük çalışmalarında bekletin. Blog Aynı eser haline gelmiştir. Bunun birçok makale için bekliyor biliyorum ve bu yüzden benim sorumluluğum beni filonit vermez.
Gün boyunca ben, ev işleriyle meşgul bir film izledim ve bir bilgisayardaki tüm bu alternatifleri olan eser oldu - yeni tarifler ve burada bu yazıyı yazmak için.
Kahvaltıda da, lor peyniri (20 gr), sazan havyarı (20 g) ve iyi kompozisyon (60 g) ile tavuk jambon tam tahıllı ekmek (70 gr) üzerine bugün sandviç ve yasemin ile yeşil çay altında tüm bunlar. Ben kahvaltı 315 kcal.
aperatif Öğleden sonra 25 g kaju fındık - 160 kcal olabilir.
fırında baharat, patates ve ayva ile aile yemeği pişmiş hindi baget anda.
Sonuç yemek yemeye: 150 kavrulmuş Türkiye but g, 120 gr patates ve 200 g (tartılmış ham) ayva. Yanı sıra birkaç kiraz domates.
Öğle yemeği için Toplam - 380 kcal olabilir.
akşam yaklaşık bir saat boyunca tutuldu ve yeşil çay içmek gidiyordu, ama ben bu yüzden horoz ibiği ekmek lor peyniri (10 gr) ve sazan havyar (20 gr) bulaşmış bir şeylerin Salty istedik sonra. 1 hatta atıştırma oldu 90 kcal.
akşam yemeği için kızılcık ile pıhtı puding pişmiş (peynir, 2 yumurta, tat sahzam, 400 g pirinç unu, 50 g kurutulmuş kızılcık 30 g)
kurutulmuş kızılcık ile Lor güveç - 200 g - 315 kcal.
Sonunda, günde 1270 kalori oldu.
Pugh su açlık - Cam ve gıda her alış cam önce, hem de istenirse gün boyunca.
Napominalochka.
Eğer videoretsepty kokulu chakhokhbili için:
mantar ve eritilmiş peynir ile ve tavuk rulo:
PP pasta:
- Ev yapımı yulaf ezmesi kurabiye tarifi - burada.
- tarifi çilek cheesecake kesmik - burada.
- tarifi süzme peynir ve elma strudel - burada.
- (Hemen hemen bir kek benzeri) çikolatalı kek için tarif sulama - burada.
çorbalar:
- PP tarifi Laghman - burada.
- tavuk göğsü ile libzhi tarifi - burada.
- peynir ve kabak çorbası tarifi - burada.
- Peynir çorbası tarifi - burada.
- füme et tadı ile bezelye çorbası tarifi - burada.
bir kalori açığı kaybetmek ağırlığa başlayanlar için, ben vurgular toplandı - burada.
çok önemli bir noktaya - kilo kaybı döneminde Cilt Bakımı. Benim ayrılma sitesinde okuyabilirsiniz burada.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!