🍒06.03.2021.
Herkese iyi günler!
Uyum için çabalayan herkese - lezzetli ve rahat kilo kaybı diliyorum! Lezzetli, açlık ve bozulma olmadan zayıflamak mümkün ve şimdi kesin olarak biliyorum, çünkü kendi deneyimlerime göre kontrol ettim.
Çoğu kişi gibi ben de uzun zamandır diyetteyim ama ne yazık ki geçici sonuçlar getirdiler. Kaç tane başarısızlık vardı? Kilo verme sırasında ne kadar yedim? Düştüğümden iki kat fazla!
Diyetler beni hiçbir yere götürmedi. Sadece açlık, kötü yemek, tüm dünyaya kızgınlık ve kendine acımanın yanı sıra sağlık sorunları.
Ama kilo vermek için tamamen farklı bir yaklaşım denemeye karar verdiğimde hepsi değişti. Hayatım değişti, ben değiştim.
Şimdi anlıyorum ki uyumu sürdürmek için diyetinizi değiştirmeniz ve her zaman kontrol etmeniz gerekiyor, sadece diyetle değil.
Kalori sayımı ve KBZhU sayesinde, yeni bir yaşam tarzına, yeni bir diyete - hafif, sağlıklı, dengeli - geldim. Aynı zamanda, tatillerde dinlenmeyi, bir dilim kek ya da diğer lezzetli ikramları yiyebilirim, açlıktan ölmem ve lezzetli yemek yemem.
KBZHU'ya dayalı bir diyet örneği olarak günlük menümü göstereceğim.
⛔Kalori oranının bireysel olduğu ve birçok faktöre bağlı olduğu anlaşılmalıdır.
Menümü sadece KBZHU sayısında yemek örneği olarak veriyorum.
Bireysel bir menü hazırlamak için uzmanlarla iletişime geçin.
Bugün kahvaltım iki yumurtadan çırpılmış yumurta, tam tahıllı ekmek (25 gr) üzerinde haşlanmış domuz dili (50 gr) ve 100 gr domates.
Kahvaltı için 355 kcal.
Kahvaltıdan sonra sessizce toparlanıp Moskova'ya iş için gittik. Market alışverişi için akrabaları ve süpermarketi ziyaret etme planları da vardı, yoksa bize lezzetli meyve ve sebze getirmek istemiyorlar, belki Moskova'daki durum daha iyi? 😂
Akrabaları ziyaret etmek için uğradık - orada kendime 70 gr haşlanmış bulgur, fırında tavuk baget (60 gr) ve yaklaşık 100 gr sebze ısmarladım - 195 kcal.
Ve ayrıca küçük bir dilim kek (100 g) 520 kcal. Yine de tatiller - karşılayabilirim. 😉
Pasta hızla yenir, özellikle 100 g (ne olursa olsun), ancak bu tür yiyeceklerden gelen tokluk da hızla geçer. Bu nedenle, yolda 290 gr fermente pişmiş süt yedim - 195 kcal.
Ve bugün güneş bazen ilkbaharda böyle parlıyordu:
Akşam geç saatte evde balık çorbası (450 gr) ile bir dilim ekmek (30 gr) ile akşam yemeği yedim - 215 kcal.
Sonunda eve geldiğimiz ve dinleneceğimiz için çok mutluyum - çorbanın fotoğrafını çekmeyi unuttum. Bu nedenle, tabiri caizse bir arşivden bir fotoğraf:
Günümün sonucu 1480 kcal. B - 67, F - 69, U - 133.
Dinlenmek için daha rahat oturarak, 7 Mart'ta yayınlanacak bir makalede kolajları "önce" ve "sonra" paylaşmayı kabul ettiğimizi hatırladım, bu da sizin için bir makale yazmamız gerektiği anlamına geliyor. Ben de dinlendim
Ve 8 Mart burunda! Mutlu yeni kızlar! Çiçek ve çiçek!
🍒 Ve kararlaştırıldığı gibi - tüm cesur güzellikler "önce" ve "sonra" kolajları paylaşıyor - kendimizi ve diğerlerini yeni başarılara motive edeceğiz!
Hatırlatma.
Ceviz aromalı süzme peynir örgüler için video tarifi ve mozzarellalı köfte için video tarifi:
📌 Beşikyeni başlayanlar için kilo vermek- yolculuğunuza başlamanız gereken ana noktalar.
❗ Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımı kilo verirken.
Pişmiş bir yemeğin kalori içeriği nasıl hesaplanır.
👍 ÜSTkahvaltı, 👍 TOP atıştırmalıklar 👍 ÜST akşam yemekleri, 👍 TOP akşam yemekleri.
🔥 Kilo verirken cildin sıkılaşmasına yardımcı oluyoruz.
Sadece kilo verme deneyimimi paylaşıyorum, menüm hakkında konuşuyorum ve kendim için düşündüğüm KBZHU ile tarifleri paylaşıyorum. Hiçbir şey ve kimseye tavsiye etmiyorum, her zaman uzmanlardan tavsiye alıyorum.