bloguma içine baktı tüm diyet selamlar.
Burada, anlayış ve iyilik alanı, her drugu😉 karşı hoşgörülü olun.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için55kg.
Cuma tartmak-in ve hatta Cumartesi unutmuş üzerinde kaçırdı.
Pazar tartı beni çevirdi.
Yavaş ama emin adımlarla, kilo gider. Ben hiçbir iz gergin cilt üzerinde bırakılır sağlamak istiyoruz - Nasıl cilt sıkılır görmek çünkü o yavaşça hatta memnun oldu. kilo kadar hızlı sorunsuz ve değil gitti çünkü kilo kaybetme korkunç sonuçları yoktu ve biraz zaman cilt yakalamak için.
Ne diyebilirim, üzerinde kaybetmek ağırlığa aynı hızda devam ediyor. Bana% 100 hale getirecek bir sonuç elde etmemiştir.
Ben gün için menüye dönün.
Bütün ev ekmeği (80 gr), tereyağı (7 g) ve tuzlu somon (60 gr) üzerinde kahvaltı sandviç için. Yeşil çay kapsülü ve omega-3.
Ben de kahvaltı 430 kcal.
Bu arada, kendisi ve hazırlık fırında ekmek değil fazla zaman alır. Ekmek için hamur Benim son kayıt ve fırın içinde gönderin - sadece 5 dakika var. Ama sonra, neredeyse bir hafta, ekmek sanmıyorum sadece buzdolabı çıkar ve bir dilim kesti. Reçete sonunda bulabilirsiniz napominalochke.
Pazar buna ve Pazar günü kalanı, daha bir hafta sürecek tatil düzenlemek için karar verdi.
Ve bugün, kahvaltıdan sonra, biz, biraz dinlenmiş bir film izledim ve havayı solumak, yürüyüşe gitti. Hava oldukça, ama yine de yürümek istedi olmamıştır. hiçbir yere gitmeye gerek ve biz sadece evde dinlenirken yok Özellikle ilk hafta sonu bir kaç hafta.
Bugün bile nihayet son zamanlarda Kanal One gösterilen serisi üvey denetlenmektedir. Birisi arıyordu? Nasıl film hislerin nelerdir? Film yerdir rağmen bana çok ağır ve bazen safçaydı için biz sevdim, ama geçen seride Hatta birkaç gözyaşı dökmek.
Bir yürüyüş döndükten sonra yemek için aynı anda yemek pişirmeye gitti.
biber ile inilmesi ve yeşil çay 70 gr tavuk jambon Açık - 90 kcal.
Ham alım, ama çok iyi bir kadro ile. Sık sık Moskova'da ürünlerini çevrimiçi sağlık, gıda mağazaları satın almıştı. Ama şimdi daha az fırsat vydvetsya var.
Gün boyunca, çay ile kurutuldu kızılcık 20 gram ve fıstık, 10 g yedi. Toplam 115 kcal.
Öğle yemeğinde bugün kıyılmış tavuk patates güveç var. Koca bu sever, ama daha düşük kalorili olma okoloPP içinde yeniden işleme biraz vardı ve ben dahil her şeyi yiyebilirim.
kıyılmış tavuk ve öğle yemeği için birkaç kiraz domates ile 300 gr patates güveç- 360 kcal olabilir.
Düşündüm, ve mango ile akşam peynir gratin karar - Kendime peynir güveç yapımı beri uzun zaman. Birisi israf düşünüyor ve bu 100 g yemek istiyorum ve bence fark etmemişlerdi. Ama bütün güveç mango sırılsıklam ve çok lezzetli oldu.
Tencere aşağıdaki şekilde hazırlandı: çırpılmış yumurta 1 ile% 5 pıhtının 150 g, 3 paketler ilave sahzama ve mango 100 g güveç boyunca dağıtılmış). 180 derece, 30 dakika ile pişiriniz. Ve not - hayır un!
O yemeğe çıktı 350 kcal olabilir.
Sonunda, gün döndü 1345 kcal.
istediğiniz gibi Sonra her yemekten önce, aç karnına bir bardak bardak ve: Gün boyunca, su içme.
fitness bandı, çömelme, salıncaklar, karın egzersizleri, tahta ile fiziksel benim yürüyen aktivite, artı ev egzersizleri.
Napominalochka.
Bugün, ayva videoretsept tavuk göğsü hatırlatmak istiyorum, ayva sezon tüm hızıyla olduğunu.
Reçete kullanışlı tam buğday ekmeği, bulacaksın burada.
bir kek benzerliğinde Narin çikolatalı kek - burada.
gibi kalamar? Uzun unutulmuş, ama çok lezzetli kalamar retseptik dolması burada .
Eğer bulacaksınız sebzeli tarifi lezzetli bulgur - burada.
Sağ buterbrody- üzerinde Reçete tavuk pastrami burada - sulu ve ihale.
✅Vazhno! Kalori açığı kilo kaybı başında olanlar için - vurgular başlayanlar için ben topladık burada.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!