İyi günler, lezzetli ve rahat kilo kaybı!
Evet, böyle bir kilo kaybı olur:
Aç diyetlerden bıkmış olanlar için, kalori açığı ve BJU ile kilo verme konusunda kısa bir arka plan bırakacağım:
Burada sadece kilo verme deneyimimi ve günlük menülerimi değil, aynı zamanda diyetime dahil olan yemek tariflerini de paylaşıyorum.
Bugün size beyaz soslu köfte nasıl pişirdiğimi anlatmak istiyorum. Sos, herhangi bir garnitürle iyi gider. Kuru karabuğdayı bile tanrıların yemeğine dönüştürüyor ...
Yemeği hazırlamak için aşağıdaki ürünleri kullandım:
- kıyma - 590 g (50/50 hindi göğsü / domuz eti artı bir soğum var),
- ekşi krema% 15-100 g,
- mısır nişastası - 10 g,
- soğan - 70 g
- suluguni peyniri - 50 gr,
- sarımsak - 15 gr
- tuz, karabiber, şerbetçiotu, kuru sarımsak, zerdeçal,
- 5 g'dan fazla kızartma için zeytinyağı.
Yemek pişirme.
Eti fasya haline getiriyoruz. Eti önceden kıyma haline getirdim ve yavaş yavaş boşlukları kullandım.
Kıymanın kalori içeriğini azaltmak için domuz eti yerine sadece göğsü alabilir veya göğsünüze biraz but veya baget ekleyebilirsiniz.
Kıymaya cömertçe baharat ekliyoruz: tuz, karabiber, kuru sarımsak, şerbetçiotu-suneli, zerdeçal.
İyice yoğuruyoruz.
Küçük et topları oluşturuyoruz.
Kızartma tavasını iyice ısıtın ve köfteleri kızarana kadar kızartmak için en fazla 5 g zeytinyağı için kızartın.
Sonra ince doğranmış soğanı ekleyin ve soğan altın rengi olana kadar kızartın.
Yaklaşık 1.5 litre su 100 gr ekşi krema, 10 gr nişasta ve 15 gr taze sarımsağı karıştırın.
Sosu köftenin üzerine dökün, peyniri ekleyin ve orta ateşte pişirin. Tadına bakmak için sosa biraz tuz ekleyebilirsiniz.
Yaklaşık 20 dakika kaynattım, fazla suyu buharlaştırarak ihtiyacım olan sos kıvamına geldim.
Afiyet olsun!
100 gr hazır yemek başına KBZHU: K - 150, B - 12.5, F - 9.8, U - 3.3
Video tarifini izleyebilirsiniz:
Sadece kilo verme deneyimimi paylaşıyorum, menüm hakkında konuşuyorum ve kendim için düşündüğüm KBZHU ile tarifleri paylaşıyorum. Hiçbir şey ve kimseye tavsiye etmiyorum, her zaman uzmanlardan tavsiye alıyorum.
✅ Katalogdaki diğer birçok tarife bu bağlantıdan bakabilirsiniz.