kanalınızda tüm kaybeden ağırlığına selamlar.
Bugün senin için tavuk göğsü, mantar ve Çin lahana ile Kasha için lezzetli bir tarif hazırladık.
Harika bir akşam yemeği - Protein ve lif - kolay ve inanılmaz lezzetli.
en hazırlanalım?
✅Biz gerekir:
- tavuk göğsü - 260 g (1 büyük fileto),
- lahana - 250 g (1 küçük eklendi)
- mantar (mantar etmek - 270 g),
- Soğan - 70 g
- havuç - 75 g
- yağ - 10 g
- zeytin yağı, 5 g
- Tuz ve tadı biber.
hazırlık.
tüm temizlendi hazırlayın.
Sebzeler benim, temiz.
İnce bir kaba rende soğan, havuç ovmak kesmek.
Küçük parçalar halinde tavuk göğsü iyi yıkama ve kesim.
Büyük şeritler, mantar büyük plakalar halinde Çin lahanası kesilmiş.
Yapışmaz yavru bir tencereye alıp zeytinyağı, tuz ve biber çay kaşığı tavuk göğsü başlatın.
tavuk, yarım pişmiş soğan ve havuç kadar onu havuç ve soğan, yavru eklemek Biraz yavru.
Yarım kapak getirmek, mantar ekleyin.
Sonra sıra karıştırarak, yumuşayana kadar Çin lahanası, biraz prisalivaem ve kaynamaya ekleyin.
Sonunda, tereyağı 10 gr, eritilmiş tereyağı kadar karıştırın 5 dakika boyunca ısı ve vermek standı kapatın.
mantar ve Çin lahana ile Solyanka hazır!
Afiyet olsun!
KBZHU 100 g K - 74 B - 9.5 M - 2.6, y - 2.3.
Ben bak, senin için çalıştı, sizin ve videoretsept için hazırlanan:
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!