bloguma içine baktı tüm diyet selamlar.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için54kg.
Seni bilmem ama ben harika bir hafta sonu olmuştur. Sonunda İş hakkında unuttum bütün gün (Cumartesi) dinlenmiş, hiçbir kalori sayılır ve ailesi ile iyi vakit değildir.
Ve güzel sen 48 boyutunu alırken, giyim markete gitmek için ne kadar - ve o sadece olacak. Şimdi kışa hazırım. Sessizce kendime sen elbiselere para harcamak kadar şartları çalışıyor şeyler satın.
Ve, PP reçete ile değil hazırlanan fazla bir yıl içinde ilk defa ve bir parça kek yedi buçuk için. Dayanamadım ve in-law bizim varış için hazırlanan harika çikolatalı kek, deneyin vermedi.
Bu cumartesi Yükleme gün ben başarısız oldu. Ve daha böyle günler gerekli olduğunu ikna ve ben (çok daha kolay psikolojik olacağını ve ödememek olabilir) kendini bile hile mil izin vermedi şekilde başlangıç aşamasında üzgünüz.
Pazar kahvaltısı Ben vefat ettiler ve "pahalı -Rich" dedikleri gibi. genellikle birlikte gitmiyor - Biz yürümeyi böylece yürümeye karar verdi.
lor peyniri (-20 g) ve tuzlu somon (80 g kadar) ile kahvaltı sandviç tam buğday ekmeği için (60 g) için.
Kahvaltı döndü 360 kcal olabilir.
Yeşil çay Bunun sürekli bana eşlik ediyor hiç değişmez.
Ev (Moskovalılar kesinlikle bunu bilmek) daha yakın yemeğe gitti ve Losinka üzerinde pazarda durdu. Ve, benim favori içinde Sonunda kendimi meyve ve fındık kurutulur aldım bir kiosk var var.
ve örnek alınan kurutulmuş kızılcık üzerinde - Şimdi benim favori kurutulmuş mango ile donatılmış am (Vietnam birisi yapımcı ülkeler istedi). Cranberry itibaren ben de memnun değilim - mümkünse şimdi onu satın alacak. mango Ne, kızılcık çok tatlı değildir. Mango farklı bir tat ve biraz ekşi kızılcık vardır.
Evde, biz öğle yemeği - tavuk suyu yukarı atılmıştır.
Makarna durum buğdayı (bitmiş bir ürün olarak 50 g) ve tavuk eti 40 g öğle tavuk çorbası (300 g) eklenmiştir. Çorba kepek ekmeği 20 gram ve domates 45 g idi.
Öğle açık 385 kcal.
Ve tabii, tavuk derisi, ben yemem.
mango, 20 g, kızılcık 20 g ve (açıkça gram açıldığında) kuru meyve 20 gr yeşil chaem- ile: akşam yemeğinden sonra, kuru meyve çay örneği ile çıkardı 160 kcal olabilir.
Ben incir hakkında söylemeyi unuttum. Ayrıca deneme Ufak bir incir aldı, ama mutlu değil, bu daha iyi, daha satın uzun kızılcık sonraki zaman almayacaktır olduğunu.
Bir diğerinde fıstık 15 gram gündü - 80 kcal.
Çok yumurta gibi bazı nedenlerden için. Organizma onu eksik bir protein talep?
Ve salatalık 50 gram - İki yumurtadan yumurta kızarmış yemek yumurta için (resimde çok uzun bir zaman iki sarısı ile yumurta rastlamadım).
O yemeğe çıktı 290 kcal olabilir.
Sonuçta, gün ben daktilo 1275 kcal.
Onların su alımını içti.
Yarından itibaren ben küçük bir deney başlamak istiyorum. Cilt deniz tuzu ile poprinimat banyosu sıkma için deneyebilirsiniz bu aklıma geldi. O beni yardımcı olur bilmiyorum, ama neden denemiyorsunuz?
söylemek Böylece gösterimleri Dial ve - Herhangi bir sonuç yok.
Ayrıca ev içi fiziksel eğitim için yeni bir donanım satın aldı - sakız fitness için. Bu kadar uzun istedim ama fiyatı itti. Ve favori mağazanın çoğunda, bu ve sadece 99 ruble gördük.
Şimdi lastik bantla egzersizler kümesinden bir video bulmak zorunda, ama bu egzersizleri teste ben Ben çok daha rahat ve gantelkami daha verimli oldu ve daha fazla kas çalıştı söyleyebiliriz, biliyorum. Genel olarak, ben yapacağım, memnun ediyorum.
Ve bu geçmiş hafta sonu nasılsın? Tatil sezonu şimdi dinlenebilir bitti. Günahı veya açık yeme tuttu gibi günde düzenlemek?
Napominalochka:
: Tuzlu balık kendisi hazır satın daha ucuz olduğu - Bugün, balık tuzlama kanıtlanmış tarifi videoları hatırlatmak istiyorum
kepekli ekmek tarifi - burada - Basit ve lezzetli. Ben artık kendi ekmeğini satın almak ve bunu kendini pişir.
tam tahıllı ekmek yararlı sandviçler için sana pate deneyin önermek avokado ve ton balığı ve Mantar ezmesi peynir ile.
kahvaltıda iyi seçeneklerden biri - elma-peynir börek veya fırınlanmış cheesecakler.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!