kilo vermek için kanalınızda herkese selamlar.
Herkes nasıl Fransız ratatouille sebze yemeği bilir.
Ama zaman tasarrufu tarifi Ratatouille için, daha çok sayıda tarifleri sıkı sıkıya bağlı kalmanın daha önemli olduğuna karar verdi.
Ve yerine ayrı kızartma köfte olma, sebze, lezzetli bir sos ile fırında yapabilirsiniz. Ve köfte ve sebze birbirinin tatlar dolu olacak ve biz zaman kazandıracaktır.
Ve sonuç olarak protein ve lif açısından zengin güzel bir akşam yemeği olsun.
Bize daha hazırlanalım!
reçeteye ❗ video makalenin sonunda bulunabilir.
✅Nam aşağıdaki ürünleri gerekir:
- 1 patlıcan - 230 g,
- 1 küçük kabak - 615 gr,
- biber - 105 gr,
- büyük domates - 180 g,
- soğan 1 parça - 90 g
- tavuk göğsü - 455 gr,
- Adige peynir - 100 gr,
- 2-3 diş sarımsak - 10 g
- 1 çay kaşığı yapıştırmak domates - 20 g
- Klasik yoğurt - 150 g
- Tuz, karabiber, otlar Yunanistan'ı baharat, sarımsak kurutulmuş.
✅Prigotovlenie.
halkalara soğan ve sarımsak, kesim dışındaki tüm sebzeler. Ben yarım halkalar halinde domatesleri dilimlenmiş (Bir vardı, ama alternatif daha yatkın istedi).
Patlıcan ve bunun dışında etkileyici bir kenara bir süre tuz ve seti ile serpin acı geldi. Daha sonra, patlıcan yıkanmalıdır.
İnce soğan ve sarımsak doğrayın.
Tavuk göğsü mincemeat dönüşmek. Ben otlar Yunanistan, kuru sarımsak, tuz ve karabiber baharat, soğan bir kısmını ilave bir kıyılmış sığır aldı.
shaybochek olarak köftesi şekillendirme çıkan kıyma itibaren.
Az sonra, ratatouille toplamak.
pirzola değişerek, dönüşümlü sebze koyun.
150 ml su - Bundan başka, tuz, karabiber 100 bir tutam kalan soğan, ince kıyılmış sarımsak yapıştırmak domates, yoğurt karıştırın.
Ortaya çıkan sos rendelenmiş peynir ile sebze ve serpin dökün.
Peynir çok kızarmış olmadığını, (bunu moment😒 cevapsız) folyo kapatıp pişmiş yemekler kadar 10-15 dakika boyunca kaldırabilirsiniz.
bir in Ratatouielle kaldırma toplam 40-45 dakika boyunca 200 g'de fırın.
Afiyet olsun!
✅KBZHU 100: g K - 75 -9 B, E - 2, y - 4.3.
tarifi Video 👇👇👇
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!