Ben kilo kaybı tüm aşamalarını geçtik.
Hayatım boyunca kilo kaybediyorum. Eh, bu sıska olmamıştı.
Her şeyi denedim.
Ve oruç: Su üzerinde hafta! Hayal edebiliyor? Ve sonra küçük için bu açlıktan çıktı bir hafta daha hafif bir yemek girmeye ısırdı. I) reset daha sonra Naela kilo kaybetti, ancak mide öldürüldüğünde) Ve.
Ve diyetler her türlü moda çalıştı. Tabii çabuk Of kilo verdim, ama aynı zamanda diyet sonrasında hızlı bir şekilde kilo.
Ve Yavaş ama emin adımlarla, daha iyi olduğunu sonucuna vardı.
Amacım 132 kg dan yukarı 80 kg altı en azından up kaybetmek ağırlık etmektir.
Daha yolun yarısından Geçtim.
Bir buçuk yıl ya da iki kilo ama sağlığını korumak için, benim istenen sonucu önce kilo ve sahip Mayıs izin vermez Zhirkov yeniden hayatıma girdi.
Şimdi herhangi diyetler gerekli olmadığını biliyoruz! O, lezzetli, sağlıklı ve besleyici oldu, böylece yemek gerekiyor!
Aynı zamanda kalori saymak!
Bu 31 kg uygun bir diyet ve bir kalori açığı en kaybetmek ağırlık yardım etti.
Ben kimsenin kilogram bana dönmedi böylece, tutarlı sonuçlar almak istiyorum, her yerde acele etmeyin.
yavaş yavaş kilo zaman vücut yeni ağırlığına alışır ve bir rezerv olarak ertelendi şey geri getirmeye çalışıyor değildir.
kesinlikle belirli kısıtlamalar bağlılık - Uygun ve sağlıklı beslenme için temel, aynı anda değil ölçüde Ben fanatik oldu iken Örneğin, muz ya da patates makaroshkami yemeye veya sağ belirli bir ürün ve yeriyle ilgili tartışmaya kabul edilemeyeceğine dair konuşmak beslenme.
Ben yemek ve muz - ama sadece günün 1 yarısında ve patates - çorba haşlanmış veya fırında pişmiş ve makaroshki - makarnalık ve yazıldığından. Ama çoğu zaman!
Burada bana kaybetmek ağırlık yardımcı olur nasıl ne uygun bir diyet ve görebilirsiniz.
Burada PP üzerinde diyette Bat zorunda hangi ürünleri görebilirsiniz.
Benim için Doğru beslenme - Bir amaca yönelik bir araç - 80 kg maksimum tartmak. Ve bence, PP ve yasaklar ve kısıtlamalar, her türlü kafayı - bu yanlış!
Evet,
- Bu şeker ortadan kaldırır (nadiren sahzam Fitparad pişirme kullanmak)
- tuzu azaltılmış miktarı,
- Ben sosis ve yarı mamul ürünler yemeye (ama kendime iyi bir kompozisyon ile jambon izin) yok
- Neredeyse domuz eti yemez,
- (! Ben yerseniz, o PP tarifleri kullanılarak kepekli un kendisini pişir - Bunlardan bir çok faydasını) un ürünlerini terk
- ) Sadece fırında, braise veya aşçı - hayır zazharochki - pişirme şeklini değiştiren
- Diyet tereyağı sınırlı ve avokado ile değiştirin !!!
- Ben zeytinyağı yerine ayçiçeği ve keten tohumu kullanın.
Ve tabii ki, altı aydan fazla ve bunların kalori açığı içine KBZHU uyum bulmaya - değil 1300'den fazla bir gün!
Şimdi bu hayatın yöntemim. Uzun buna ben çekmedim yolundan dönüş alışık edildi!)
Eğer doğru zayıflama diyeti kendi tarafa gidiyorum ilgileniyorsanız benim kanala abone olun.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!