Beni ziyaret etmenizi bekliyorum!
Kanalım, kalori açığı vererek kilo verme ve kilo koruma deneyimimin yanı sıra günlük menüler ve hesaplanmış CBJU ile yemek tarifleri.
KBZhU yemeklerini neden bilmeniz gerekiyor? Lezzetli, rahat zayıflama için:
Bir süre önce patates yiyip kilo verebileceğinizi kim düşünebilirdi? Ve şimdi bile kalori içeriği teorisini reddeden ve patates ve diğer birçok gıdayı yemekten korkanlar var.
Ancak gerçek şu ki, kilo verip vermemeniz sadece kalori açığının varlığına bağlıdır ve patatesi nasıl yeseniz de yemeseniz de.
Kalori sayarken sakince kilo verme ve kilo koruma konusunda başarıya ulaşmamı engellemeyen patatesleri yiyorum.
Bugün sizinle peynirli ve sarımsaklı bir patates tarifi paylaşmak istiyorum - harika bir KBZHU ile kokulu bir yemek.
Makalenin sonunda bir içerik listesi, bir video tarifi ve 100 g başına KBZhU bulacaksınız.
Yemek pişirme.
Pişirmenin ilk aşaması, ne kadar boş zamanınız olduğuna bağlıdır.
Patatesler yumuşayana kadar pişirilebilir - daha uzun sürer, ancak daha lezzetli olur.
Patatesleri yumuşayana kadar haşladım. Mikrodalgayı kullanabilirsiniz.
Daha sonra patatesleri bir fırın tepsisine koyun ve bir kaşıkla hafifçe yoğurarak açın.
Patatesleri tuzlayıp biberleyin, üzerine kuru (veya taze ince doğranmış) sarımsak serpin. Patates baharatı da ekledim.
Patatesler biraz dağıldıysa sorun yok ellerimizle toplamasına yardım ediyoruz.
Her patatesi daha önce mikrodalgada eritilmiş tereyağı ile yağlayın.
Peynir serpin (pizza için mozzarella peynirim var).
Ve peynirin erimesi ve peynir kabuğu oluşması için fırına gönderiyoruz.
Hepsi bu - aromatik peynir ve sarımsaklı patatesler hazır!
Peynir kabuğu sayesinde patatesler daha önce ufalanmış olsalar bile şeklini mükemmel bir şekilde korur.
Videolu tarifi izleyebilirsiniz:
İçindekiler:
- patates - ihtiyacınız olan miktar (9 parçam var - 1200 g),
- peynir - 60 gr (pizza için mozzarella peynirim var),
- tuz, kuru sarımsak, karabiber, en sevilen kuru otlar (patates için baharatım var),
- 10 gr tereyağı.
100 g başına KBZHU: K - 102, B - 3, F - 1.6, U - 17.
✅ Katalogdaki diğer birçok tarife bu linkten bakabilirsiniz.
Beğenin, makaleyi beğendiyseniz, görüşlerinizi yorumlarda ve hazırlanan tariflerin fotoğraflarını paylaşın.