kilo vermek için Kanalımdaki tüm selamlar.
Kendimi kaybetme ağırlık sürecinde ve May 2018 zaten ekstra 50 kg kurtuldum etmiştir.
Aynı zamanda, kilo kendine işkence ve sadece bir havuç ve lahana salata için gerekli olmadığını düşünüyorum.
Sen lezzetli ve doyurucu ve hala kaybetmek ağırlık yiyebilirsiniz. Ve bu kalori sayma yardımcı olacaktır.
sevdiğim yemekler yüksek kalorili olarak değildi Ve sadece az yüksek kalorili gıdalar alıp hafifçe tarifi değiştirin.
Kendim için hep zamankinden alakalı daha ekledi ve konu kalori olan bu yemekleri pişirmek için deneyin.
Bugün seninle paylaşımına biber dolması için bir reçete istiyorum.
Ama onları pişirmek biz pirinç ve yüksek kalorili ve yağlı etler bir sürü olmayacaktır. et, sebze ve kullanışlı taneleri ile diyet.
Biber şunlar gerekir:
- tavuk göğsü - 2 orta boy parçalar - 380 gr,
- kabak - 1 adet - 280 gr,
- 200 g - domates (I 4 krem var)
- Soğan - 1 orta eklendi - 100 gr,
- havuç - 1 küçük - 80 g
- biber orta büyüklüktedir - 6 adet - 630 gr,
- 40 g bulgur - 1 çorba kaşığı hakkında,
- 2-3 diş sarımsak - 5 g
- % 10 krem veya yumuşak lor 2 çorba kaşığı - 70 g
- çay kaşığı yapıştırmak domates - 40 g,
- Tuz, karabiber, yaprak lavrushki, Acıka tat ve keskinlik (varsa) için,
- favori yeşillik.
Hazırlanması.
Ben kıyılmış tavuk göğsü bıçakla doğranır.
Yarım kabak, soğan, sarımsak ve cream'in 2 domates ince doğranmış ve kıyılmış tavuk eklendi. Ayrıca bulgur Orada gönderin.
tadı tuz, karabiber kıyılmış ve iyice karıştırın.
Bizim biber için Toppings hazırlamasına. Biz gerçek biber aşağı olsun.
içinde sapı kesip biz biber içini temizleyin, iyi yıkayın.
Biber dolması dolması.
pot çekin veya yüksek yanlarını kaydırmak ve ona bizim biber yatıyordu.
biber kalan sebzeler (kabak, domates, soğan) kıyılmış daha büyük halinde kesilmiş ve yayılması. havuç ovulur ve tavaya ilave edin.
biber neredeyse tamamen kendisine ve ateşe gönderme tavada dalmış böylece su ile doldurun.
biber tavada kaynama başladıktan sonra, ben yapıştırmak domates, yumuşak peynir eklendi ve lavrushku çay kaşığı adzhika. Kim tadı bir adzhika biberi alabilir ve daha sarımsak eklemez.
35-40 dakika orta ateşte biber Pişirme. Çok sona anda yeşillikleri ekleyin ve yaklaşık 5 dakika boyunca standı verir.
Bizim biber hazır, afiyet olsun!
KBZHU 100 g K - 55 B - 6.4 M - 0.8, y - 5.7.
Sadece mükemmel öğle veya akşam yemeği.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!