İyi günler!
Kanalımda kilo verme, kilo koruma, günlük bir menü ve hesaplanmış bir KBZhU ile yemek tarifleri hakkında deneyimlerimi paylaşıyorum.
Lezzetli ve rahat zayıflamak için temel kurallara uymalısınız:
Kilo kaybıyla bile karşılayabileceğiniz kokulu lor-çavdar çörekler - pişirelim mi?
Süzme peynir (% 9'um var) bir elekten öğütmek veya benim gibi bir blender kullanmak daha iyidir, böylece süzme peynir taneleri kalmaz.
Süzme peyniri yumurta, bir tutam tuz ve kişniş ile karıştırın (isteğe bağlı).
Ardından un ve 1 tatlı kaşığı kabartma tozunu ekleyin. Bana 110 gram tam tahıllı çavdar unu ve 50 gram tam tahıllı pirinç unu aldı.
Lorun nem içeriğine bağlı olarak, daha fazla veya daha az un gerekebilir.
Hamur yapışkan.
Suyla nemlendirilmiş ellerle çavdar çöreği oluştururuz.
Çıtır çıtır çavdar ekmeği istiyorsanız, ekmekleri yassılaştırarak rulolardan şekillendirin.
Çöreklerin üzerine un serpin ve bıçakla kesin.
Önceden 180 derecede ısıtılmış fırına 25-30 dakika gönderiyoruz. Pişirme süresi fırınınıza bağlıdır.
Kokulu çörekler sizi kayıtsız bırakmayacak! Afiyet olsun!
Ama bunlar kekler:
Videolu tarifi izleyebilirsiniz:
İçindekiler:
- 200 gr süzme peynir% 9,
- 110 gr tam tahıllı çavdar unu
- 50 gr tam tahıllı pirinç unu
- 1 tavuk yumurtası
- 1 çay kaşığı kabartma tozu
- 1/4 çay kaşığı tuz, arzuya göre kişniş.
100 g başına KBZHU: K - 298, B - 16, F - 8, U - 41.
1 çöreğin ağırlığı yaklaşık 45-50 gr.
✅ Katalogdaki diğer birçok tarife bu linkten bakabilirsiniz.
Beğenin, makaleyi beğendiyseniz, görüşlerinizi yorumlarda ve hazırlanan tariflerin fotoğraflarını paylaşın.