İyi günler!
Kanalımda, kilo verme deneyimimi, günlük menüleri ve hesaplanmış KBZhU ile yemek tarifleri paylaşarak, kilo vermek için açlıktan ölmeniz gerektiği efsanesini ortadan kaldırıyorum.
Kilo vermek için - yemek yemelisin! Ve beslenmenizi kontrol edin, o zaman yiyip zayıflayacaksınız, lezzetli ve rahat olacaksınız:
Sizlerle tavuk suyunda pancar tarifi paylaşmak istiyorum - hazırlaması en basit ama ne kadar lezzetli!
Makalenin sonunda bir video tarifi, bir içerik listesi ve 100 g başına KBZHU bulunacaktır.
Yemek pişirme.
Yaptığım ilk şey yemek hazırlamak - soyun ve kesin.
Kaba bir rende üzerine rendelenmiş pancar ve havuç ile ince doğranmış soğan, neredeyse yumuşayana kadar 5 g bitkisel yağda kızartın. Yanmasını önlemek için bazen su ekliyorum.
Rengi canlı tutmak için limon suyu ile gezdirilebilir. Limon suyum yoktu ama pancar yine de parlak olmayı öğrendi.
Sebzeler kızartılırken ateşe bir tencereye su koyun (2,5 litre su). Tavuk bagetini hemen suya ekliyorum.
Köpük oluşmaya başlayınca çıkartıyorum.
Tüm köpüğü çıkardıktan sonra tuzlarım.
Tavuk baget neredeyse bitti - Kızarmış sebzeleri ve küp şeklinde doğranmış patatesleri ekliyorum.
Baharatları unutmuyorum - yenibaharım var, defne yaprağı. Baharat olarak ev yapımı Acıka da ekliyorum.
Patatesler pişince otları ve ince kıyılmış sarımsağı ekleyip ocaktan alın.
Ekşi krema ve yeşil soğan ile servis yapın.
Afiyet olsun!
Videolu tarifi izleyebilirsiniz:
İçindekiler:
- tavuk baget - 890 gr,
- pancar (3 orta boy) - 410 gr,
- havuç - 75 gr
- soğan - 100 gr,
- patates - 600 gr,
- sarımsak (birkaç karanfil) - 15 gr,
- tuz, yenibahar, defne yaprağı,
- bitkisel yağ - 5 gr,
- 2.5 litre su
- ev yapımı Acıka (isteğe bağlı) - 10 gr.
100 g başına KBZHU: K - 54.5, B - 4.8, F - 2.4, U - 3.7
✅ Katalogdaki diğer birçok tarife bu linkten bakabilirsiniz.
Beğenin, makaleyi beğendiyseniz, görüşlerinizi yorumlarda ve hazırlanan tariflerin fotoğraflarını paylaşın.