bloguma içine baktı tüm diyet selamlar.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için50kg.
Bu yüzden bir tatil sona erdi ve söz verildiği gibi, ben sert diyet kontrol başlar. Şimdiye kadar bu hafta 1200-1300 kcal bağlı kalacak. Ve ağırlığını değiştirmek yoksa o zaman, - ben düşünecek ve muhtemelen kalori bu uzun vadeli açığından vücudunuzun bir dinlenme verecektir. ve açığı bir buçuk yıl, eksi omuzlar için 50 kg - Hiç şaka bu.
Vücudumu dinlenme hak? psikolojik rağmen ben açığının yorgun değilim ve daha az yüksek kalorili gıdalar ve sayma kalori alışkın. Ama şimdi vücut şey iğrenç ve kalan 5.10 kg veda etmek istemiyordu.
82 kg ölçeklerde bugün pazartesi günü bana Yani. Artı veya eksi 200-300 gr go ileri geri her zaman - su yürüme.
Cuma günü, sonucu izleyecektir. Cumartesi olduğu için büyük olasılıkla biz ziyaret edecek ve bildiğiniz gibi bu izlenen chitmil olduğunu.
Bugün bir orada özel bir çalışma, son gece var, bunu bugün bir sürü yapmak gerekiyordu yinelemek için zaman vardı. sürece kimse huzursuzluktur veya azaltmaktan olarak - Ve sonra da sakin içişleri için alışverişe gitmek için zaman yoktur. Yeni retseptiki için lezzetli bir şey ve yazma pişirin.
Erken zamanki gibi breakfasted.
Kahvaltıda elma (200 gr) ve yeşil çay ile lor güveç oldu. Ben vitaminler karmaşık içki ve omega-3 içmeye devam başladı.
Kahvaltı açık olduğundan 210 kcal.
Ben daha yoğun saat 11'de bir aperatif yapmak istiyorum çünkü ben kasten, oldukça kolay bir kahvaltı vardı.
atıştırma anda kendime (onlar bana düz gitti ve tat ve çoğu boyutunu) amaranth bir sandviç somun balığı ezmesi (25 gr) ve domates (40 gr) ile yaptı. Ve kendisi büyük gün (50 gr) için dışarı ölçtü.
Sonuç üzerinde düşüldü 250 kcal olabilir.
Biz biber dolması yedim değil çok uzun zaman önce, o zaman düşündüm. Onların erdi dönem daha sebzeler kadar hazırlamak için gerekli olduğunu ve pahalı sebzeler gibi değil satın deneyebilirsiniz.
Ve hazırladı. çok hafif mıydı, hatta daha sebze dolmalık biber söyleyebilirim.
üzerinde iki biber Porsiyon benim 270 kcal olabilir.
akşam I sonra bir çay% 75 bitter çikolata 10 g yediler - 55 kcal.
Hemen hemen tüm gün ekonomik işler yapan ve biraz çalışmak zorunda kaldı.
o ağız kavgası, bacak egzersizleri, basın, el dumbbells, - Öğleden sonra o egzersiz için zaman bulundu
Benim akşam bugün - bu tavuk göğsü ve sebzeler ile bulgur - 300 g
Akşam açık 280 kcal.
Ve gün boyunca ben 25 gr fıstık peretaskat - 140 kcal olabilir.
gün bile elde edildi 1200 kcal.
Eğer su içmek mü? Ben birçok kişi içme suyu ne kadar önemli bizim için düşünmek düşünüyorum. Aynı zamanda, bir kilogram vücut ağırlığı başına 30 mi suyun bir tavsiye edilen oranı vardır. Ve ben, bu hükmü muhafaza etmek için her gün içmeyi deneyin.
İşte sana bir soru vardı. tür su ne içersin. Ham öyle, süzülmüş ancak haşlanmış veya şişelenmiş alım?
Ben sadece musluktan su süzülür içki, biz artezyen kuyu ve tüm kontroller sonrasında buna sahip - iyi. Ve, örneğin, arkadaşım, çok, onun su içmeye başladı ve ilk içki filtrelenmiş su oranı ve gerçekten onu uymuyor fark ettik. Onun içeriden darbeler sanki. Ve hemen sonucu görerek, haşlanmış su taşınmıştır. Eksi sadece bir hafta içinde belden 2 cm.
Ve düşünüyorum. Ne olursa olsun test suyu geçmedi, ancak yabancı maddelerin her türlü sonunda su ile bizim gözlük alabilirsiniz. şişelenmiş su kalitesine gelince hiç hiçbir cevaptır. Bir su kaynatılır. Bildiğim kadarıyla yararlı özelliklerini kaldığı sürece?
Bu konuda ne düşünüyorsunuz? Sit Suyu netleştirecek uzmanlar var?)
en) tartışmaya açalım.
Kim okoloPP lezzetli tarifler cevapsız? sana birkaç hatırlatayım:
Retseptik süper zengin borş - burada.
Tavuk sebze ile doldurulmuş kek - Mükemmel bir akşam yemeği, ancak bunların retseptik Buraya.
en az malzemelerle - - tat maksimum tarifi kilo vermek için basit salata - Buraya.
Tavuk sepetlere Julien sizin favori hale gelecektir. reçete Buraya.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!