bloguma içine baktı tüm diyet selamlar.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için50kg.
tatilin son günü Kış için tüm normal insanlar gibi dinlenmek için ayrılmış ve hazırlıklar etmemişti. Bunun yerine, bir iş parçası - adzhika.
Biz Acıka aldım ama biz orada bu kadar çok kutu var olduğu ortaya çıktı olduğu ürünleri. Bu nedenle, sabah kahvaltısı, bankalar için en yakın pazara gidin.
Bugün iki yumurtadan omlet oluşuyordu benim için kahvaltı ve balık ezmesi (30 gr) ile amaranth bir somun (10 gr).
Değil yeşil çay olmadan. Ve o nihayet (Vitaminka in-law için teşekkürler) omega-3 ek olarak, vitamin kompleksi içmeye başladı.
Kahvaltı açık olduğundan 365 kcal.
adzhika ile meşgul günün ilk yarısı. Ben iki seçenek denemeye karar verdi. Bizim ailenin dizüstü biri annemden miras. Adzhika bu tarifi döner "füzyon". İkinci tarifi - Bu bize interneti veren tarifler büyük bir numaradan varyasyon adzhika olduğunu. İşte 2 kat daha az biber daha koymak ve ilk olarak bu kadar ateşli olmamalı.
bize iyi gibi ne seçeyim. Eğer Borş, çorba ve ostrinka gerektiren diğer yemekler pişirme kullanmak koyabilirsiniz gibi Ve bu değil.
atıştırma ile özellikle rahatsız istemiyordu ve özellikle gün 3 Ben buzlukta dondurma bekliyordu. Her nasılsa bu gerçekten istediği dondurma bunu satın aldım ancak açığında o uymayan oldu. dondurma baktığımızda üzücü, ben daha iyi bir zamandır, dondurucuda bekleme gönderdim. Ve şimdi o gidiyordu.
Dondurmanın Atıştırmalık 100 g - 230 kcal olabilir. Ve artı bütün gün, ben fıstık yaklaşık 15 gram yediler - 80 kcal.
adzhika ile Sıkıntı tüm beslemek olacaktır akşam yemeği için bir şey Hızlı hazırlamak zorunda kaldı.
Daha hızlı makarna daha ne olabilir?
kendileri için bir eyer spagetti ve kaz 50 g (ürün dün Beyaz satın silindir bir tür), 30 ml ve krem peynir Suluguni peynir çeşidi 30 g sosu gibi buna bir şey (40 g, kuru kadar).
Ben akşam yemeği olsun 340 kcal.
kurutuldu mango öğle çay sarhoş sonra (40 g) - 100 kcal. Çok lezzetli, bu arada, kurutuldu mango, hem de kuru şeftali ve armut. Çok daha iyi şeker ve her şey yerine, lezzetli bir şey ile çay istiyorum.
Ve akşam yemeği için çok ihtiyari kalori yoktu.
Bu nedenle, salata, iki haşlanmış yumurta ve salatalık (100 g), yumuşak peynir 30 gram dolu.
O yemeğe çıktı 240 kcal olabilir.
gün için toplam kalori geldi - 1355 kcal.
İçme suyu, ancak bunların oranı içti eğer işler bile sayılmaz. Ama oldukça çok gördüm.
Suyun etkisiyle vücudumuz üzerinde ve nasıl su kilo yardımcı olur merak edenler, suyun konuşan - okuyabilir makale su.
Ve olanlar için kim sadece yararlı olacaktır kilo kaybı tarzlarını başlıyor Yeni başlayanlar için olayları hakkında makale ..
Sana biraz tarifleri hatırlatalım, belki birisi kendiniz için ilginç yemekler cevapsız:
Çok lezzetli peynir-sarımsak topuz - tarifi Buraya.
Lezzetli sizi şaşırtacak olan peynir ile burgers - Buraya.
pizza tarifi hızlı PP - Pizza severler için Buraya.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!