İyi günler, sevgili okuyucular, zayıflama ve sadece rahat kilolarını koruma.
Çoğu kilolu insan, kilo vermeye yardımcı olacak birçok kural, teknik ve yol bilir, ancak, ne yazık ki, herhangi bir yolu izlemiyor, aşırı kilo sorunu hakkında hiçbir şey yapmamaya devam ediyor.
Ama gerçekten çok fazla kural ve yöntem var. Bazen kafanız karışabilir - sonuçta bir kural diğerini çürütebilir. Burada doğru yol nasıl seçilir?
Ayrıca, çeşitli diyetlerde uygulanan bir dizi diyet kısıtlaması, harekete geçme kararlılığı eklemez.
Ancak işe yarayacak herhangi bir diyetin temeli, bir kalori açığının varlığıdır. Kendimizi aşırı kilonun şiddetinden kurtarmak istiyorsak, üzerine inşa etmemiz gereken şey budur.
Ve en önemli şey, favori ürünlerinizden vazgeçmeniz, katı kısıtlamalara katlanmak zorunda kalmamanızdır - sonuçta bu, bir arızaya ve ardından sıkışmaya giden doğrudan bir yoldur.
Zayıflık formülü aslında basittir, eğer kilo verme sürecine rasyonel olarak yaklaşırsanız ve bu kalori normunuza ve besin dengesine (proteinler, yağlar ve karbonhidratlar) uyumdur.
Yiyeceklerin kalori içeriğini ve BJU'nun dengesini kontrol ederek, hiç hayal etmediğiniz sonuçlara ulaşacak ve aç diyetleri ve çelişen kuralları unutacaksınız.
İnanın hiç bu kadar rahat, doyurucu ve lezzetli büyümemiştim ve artık rahat kilomu kendim için kolayca koruyorum.
KBZhU kontrolünde beslenme örneği için günlük diyetimi göstereceğim.
⛔Kişiye özel menü hazırlamak ve kilo verme ile ilgili tüm sorularınız için uzman tavsiyesi almalısınız⛔
Kahvaltıda balıklı sandviçler devam ediyor. Kusura bakmayın ama en azından her gün yiyebilirim, özellikle uzun bir ara olduğu için ve sonunda aldım.
Ev yapımı ekşi mayalı ekmek (85 gr), lor peyniri (30 gr) ve yeşil çay ile 85 gr soğuk füme pembe somon - 425 kcal.
Bugünkü tariflerin bir hatırlatıcısı olarak, peynirli kekler ve jöleli balık turtası:
Yeşil çay ile hindi pastırması (100 gr) atıştırdım ve daha sonra iş yerinde bir muz (120 gr) yedim. Hepsi ortaya çıktı 210 kcal.
Akşam yemeğinde 400 gr çok tembel lahana rulosunu ısıttım. 300 kcal.
Ve akşam için yumurta ve yeşil soğan ile krep pişirmeyi planlıyordum (çok fazla yumurta pişirdim ve onları unuttum), bu yüzden akşam yemeği için hafta sonları özenle hazırladığım köfteleri haşladım. günler.
Akşam yemeğim 150 gr köfte (dondurulmuş ağırlık), 30 gr ekşi krema% 15. Ve akşamları bir şeyler çiğnemek için kendime 200 gr salatalık kestim, çünkü her şeyi çiğneme arzusunun içimde olgunlaştığını hissediyorum.
için akşam yemeği 405 kcal.
Gün içinde kuruyemiş yedim çünkü kendime yaptığım diyette bir günde yağ ve kalori almayacağımı gördüm. Ve fındıkları severim, neden onları yemiyorsun (30 g) - 200 kcal.
Günümün kalori içeriği 1540 kcal. B - 103, F - 79, U - 104.
Her zamanki diyet, değil mi? Kilo verme döneminde bana o kadar çok kişi var ki, böyle bir diyette asla kilo veremem.
Kilo verdim ve kilomu koruyorum. Ve hala klişelerin esaretinde olanlar nasıl? Büyük olasılıkla bir sonraki diyetteler.
Bu arada, kış için dereotu ve maydanozdaki dalları yeşilliklerden ayrı olarak kim dondurur? Bunu neden yapıyorum biliyor musun?
🍒Kilo vermek isteyenler için adım adım talimatlar. 🍒Kalori nasıl sayılır: adım adım talimatlar.🍒 Yemek tarifleri kataloğu.🍒Cilt bakımı.
Beğenin, makaleyi beğendiyseniz, görüşlerinizi yorumlarda paylaşın👇!