Tüm diyet selamlar!
İlk ana sayfam gelenler için.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için50 kg.
Bugün Checkweighing beni memnun! Nihayet ben 50 kg kaybettiğini söyleyebiliriz -Ee! O inanmıyor, ama bu doğru!
Ta-Dame!
Plan daha yavaş kaybeder ağırlığına değil - maksimum sayıda dek - kaybet ağırlığına 10 kg tarafından. Eh, ayna ve varlıkta yansıması üzerine görünür olacaktır.
biz büyük olasılıkla evde, biz hafta sonu mantar toplamak için ormana örneğin gitmek istemiyorum edeceğini tatil (daha doğrusu kocam izni) ister beri. Cho yarım gece dışarı uyumamış çünkü dün gitmedi - komşuları ve dayanıklılık için çok erken değildi kalkmak.
Ama bugün sabah 4-30 kalktı ve ormana gitti. şüpheli gibi, hava koşulları bizim ormanda mantar bir sürü olduğunu olanlar değildir. Ama çorba kazanmış yararlı çam havası teneffüs.
Biz eve aç döndü ve kahvaltı vardı.
Bir kraliyet kahvaltı üst üste ikinci gün (iyi, birileri olmayabilir bir soylu olarak benim için).
tereyağı (g yaklaşık 10) ve balık (80 gr) ile eve kepek ekmeği (55 gr) üzerine Sandviçler sol 375 kcal.
Hep yeşil çay ve nadiren yasemin ile modifiye yeşil çay içerim. Hatta kahvaltı içeceği Vitaminka ve (bir şey ile sopa emin) Omega-3'te.
Kahvaltıdan sonra biraz dinlenme ve karar karpuz yemeye.
Sonuç üzerinde düşüldü 160 kcal olabilir. Bu 650 gr karpuz hakkındadır.
tavuk suyu ile hasat mantar ben kaynatma ikiye su, her ihtimale karşı ve sonra pişmiş çorba mantar ekleyin. Mantarlar saf mantar çorbası demlemek için çok değildi. Et suyunu ve suyu olmaz.
Öğle yemeği için, patates ve mantar, 50 tavuk gram (tavuk derisi ben sürgün ve yemem) ve birkaç somun (10 gr) ile tavuk suyu ile 400 gr çorba.
Öğle açık 355 kcal olabilir.
Eş zamanlı çorba pişirme, ben çay için muz yulaf ezmesi kekler üzerinde hamur yoğrulur. Ben elma ve tarçın ile pişirin. Beni mutlu Bu çörek tüm çay ile yemek.
öğle yemeğinden sonra elma ve tarçın çörek çay ile muz-yulaf kek 100 gr - 155 kcal.
Akşam yemeği için, her zamanki salata ve tavuk bip (bıkmış) istemiyoruz ve özellikle sizin gibi yok pişirmeye. Bu nedenle, bir aile makarna nautically ve ben - Tavuk pastrami 100 g, iki domates ve daha güneşli tarafı yukarı yumurta.
O yemeğe çıktı 265 kcal.
Bir yemek ile tüm gün için, ben alınan 1310 kcal.
Biz kendilerini mecbur içmek için sadece bir soğuk ama su olmasına rağmen (serin hava merznu nedeniyle zorlanır ve tüm içki istemiyoruz. Özellikle su. Ama) bu nedenle, içecek, gerekli olduğunu biliyoruz.
Ev yapımı kepekli ekmek tarifi izlenebilir Buraya.
Ben 50 kg kaybetmiş Benim en iyi 5 kahvaltılar, - Buraya.
İlk 5 öğle yemeği mevcuttur - Buraya.
muz-yulaf ezmesi kek tarifi Buraya.
Bu arada, seninle benim küçük hoş keşif paylaşmak istedik. Şimdi yeni bir buzdolabı ve mutlaka taze dilimini aldı.
Ben sık sık kepekli ekmek fırında ve sadece aile içinde yemek, çünkü sürece mümkün kaydetmek için gerek yoktur.
Daha önce, bir havluya sarılmış, bir torbaya koyup buzdolabına koyun. Ekmek uzun süre ve küflü değil tutuldu Yani.
Şimdi, Taze bölgesinde koyun ve hoş o ne kadar yumuşak iç ve ne kadar süre tazeliğini süren şaşırdı.
Buzdolabında kendi ekmek ve bir Taze bölgesini pişir olanlar Yani - belki seveceksin - bu hlebushek tutmaya çalışın.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!