Tüm diyet selamlar!
İlk ana sayfam gelenler için.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için49 kg.
kendime söz gibi - şimdi neredeyse her gün mührü var.
İki gündür ve mantar hafta sonu geçmiş çalışmasını istirahat, bilgisayarda çalışan, çoğunlukla hareketsiz yaşam tarzı için açtı. Ve ben otobüse trafik sıkışıklığı gitmek sabah erken bugün yoktu ne kadar iyi anlıyorum, o zaman içimde sallamak memur ile metro ve buluşma nefret ediyordu.
5 yıl önce kendime bir memur oldu, ben her şeyi anlamak ve hatta bazen sempati. Ama çoğu zaman bütün olumsuz anlarda toplamak için, bazı abartılı -Bu bir memur ile karşı karşıyayız.
Ama uzakta işlerinin bütün düşünceler - bugün) bilgisayar ile sadece savaşmak.
Ve evet, önce kahvaltı etmek gerekir. Ve şimdi ruh karmaşa istediği an (ve çok nadiren gerçekleşir)!
kahvaltı (su ile 1 1 kadar yayılmış) benim darı tahıl süt% 2.5 oluşuyordu ve hazırlık torba / poşet tatlandırıcı eklenmiş - bitmiş tahıl 300 g döndü - 350 kcal olabilir.
Ben yeşil çay içti ve omega-3 ve vitaminler hakkında yemek saatlerinde unutma. Omega-3 öğün zamanda götürün gerektiğini hatırlatayım.
Ben, bir buçuk saat lapası başladıktan sonra şiddetle yemek istiyorum iyi kendimi biliyorum. Benim atıştırma Yani bugün biraz daha erken sabah saat 11'de değildi ve.
Ve balık pate ve yeşil çay ile snack ince çavdar ekmeği vardı ve siz çalışırken daha sonra 40 gr Belevsky pastilleri şekersiz ve yeşil çay bir fincan yudum için.
Bütün bu arada inilmesi üzerine çekti 275 kcal olabilir.
Yine, bu kötü alışkanlık bir bilgisayara veya hatta bir aperatif çay taşımak. Eh, izin ver. Ve yanlış sonuçta ne? Hoş gerekli (işin) ile birleştirin.
Öğle yemeğinde hala tavuk göğsü, mutlulukla ve öğle yemeği ile peynir çorbası oldu.
Tavuk yemek için meme, 80 g ince bir çavdar ekmek salatalık 20 g peynir çorbası 360 g - Öğle yemeği 400 kcal.
Bugün yeterli bir bilgisayar inşa var. Ama akşam yemeği hazırlamak için gerekliydi.
Bir şey uzun dondurucuya yalan oldu somon balığı yarıları gelen hazır olmalıdır düşündü. hiçbir şey ama düşünmemiştim bu balıklar için balık kek Ve.
Ben (kimse bana gelmeden önce balık ne olduğunu bilir daha çok) getiremiyor - Sadece uzun süre dondurucuda oldu balık pişir. Bu nedenle, bence benim balık yuva yumurta için en iyi sonucu burgers.
Torna akşam balık kek (150 g) ve sebze salatası, balsamik yeniden doldurulmuştur. Uzun bir süre ben emin değildi, ama sonra cutlets (70 gr) balık onun haşlanmış patates çekilir.
Benim akşam yemeği çekti 360 kcal.
Günün ben Naela üzerinde toplam 1385 kcal.
Titizlikle günümüzde su (- 30 mi kg vücut ağırlığı başına su bazlı standartları) içti
Ve bugün hiçbir egzersiz, yürüyüş ve benzeri. Sadece ve kompyuter..nu ve telefon dinlenme, yorumların biraz) sizinle iletişim kurmak için gereklidir.
Tavuk göğsü üzerinde tarifi peynir çorbaya bağlayın.
İlk bir kalori açığı kilo şekilde alır edenler - faydalı olacaktır Bu makale. Önemli ve tavsiyeler - yardımına doğru ve kolay bir şekilde başlayın.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!