kanalınızda tüm kaybeden ağırlığı selamlar!
İlk ana sayfam gelenler için.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için48 kg.
Yaz bize güneşli ve sıcak Springtime bozmak gitmiyor gibi görünüyor. Ve her gün yüzmeye hayal ediyorum. Burada ve yüzdüm bir hafta, bu kadar yeter. Bu havada bile en yürümez.
Dükkana yakın zamanda buraya geldi - Güneş mağaza yağmur ve bulutlar gökyüzünün dışarı çıkmak, parlıyordu. Eh, bu o kadar seviyorum! I) tüm ıslak gelir.
Ve böylece bile güneşlenmek istiyorum ve yüzmek. Umarım Ağustos ayında - zaman olarak biz bırakın.
Bugün, her zaman olduğu gibi, erken kahvaltı ve işe gitmek.
Bir kahvaltı iki haşlanmış yumurta ve lor peyniri (30 gr) ve balık pate (40 gr) ile çavdar ekmeği (25 gr). Onsuz ben yasemin, ile Doğal yeşil çay. Ve kahvaltı için omega-3 ile vitaminler unutma.
Kahvaltı geldi 450 kcal olabilir.
Uzun meyveleri almaya ormana gidip bugün olsun veya olmasın şüphe var. ilk deneyim başarılı ve çok tekrarlamak gibi er Chernichko kalkıyor oldu.
Ama yine de sıcak bulutlar ve vahşi rüzgar, giyinmiş korkmuş ve gitti değildi. İlk başta bugün gel boşaltacak gibiydi. Ama hayır, görünüşe göre en fanlar çilek bağışladı açıklığın, rastladı. Yine, popoyla eve gel! Sadece yarım saat ve biz boş çilek toplamak istediğiniz denizin Mahallesi'nde olduğu kabul edilirse yaban mersini bütün kase.
bir beyaz sos, dün tavuk göğsü pişmiş bir garnitür kaynatın oldu akşam yemeği için geri geldi ve ben yapmak zorunda.
beklerken, pişmiş garnitür yaban mersini avuç birkaç yemiş - yaklaşık 30 kcal ve dilim (15 g),% 75 çikolata - 80 kcal.
beyaz bir sos (200 g) içerisinde tavuk öğle I bulgur (mamul olarak 150 g) eklenmiştir. Ve bazı küçük sebze domates ve salatalık.
Öğle geldi 380 kcal olabilir.
beyaz sos lezzetli bir tavuk göğsü tarifi görebilirsinizBuraya.
Akşam bugün buğdaydaki zeytinyağı pollock bir damla, ben rulo üzerinde kavrulmuş edildi tam buğday unu (200 gr, ham) ve bitkisel salata - domates, salatalık - 200 gram, görmüş matsoni (30 g) eklenmiştir. Balık derisi olmadan kızarmış yiyin.
O yemeğe çıktı 290 kcal olabilir.
Sonuçta, günde 1230 kcal birikmişti.
Aktif içme suyu. sıkılaştırır cilt bakımı ve tonda gelmek. Ben direkt korkunç sonuçları boşuna cilt-zayıflama sevindim.
cilt bakım ürünleri için prosedürler ilgili bulunabilir Buraya.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!