kanalınızda tüm kaybeden ağırlığı selamlar!
İlk ana sayfam gelenler için.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için48 kg.
Salı beni zengin olduğu ortaya çıktı.
Ben erken kalkıp 9-10 saate kadar kalacak bir alışkanlık haline geldiğinde, ben önceden artış tüm cazibesini fark etti. Çok şey size yeniden yapmak yönetebilirsiniz!
Sabah 8 için ben kahvaltı vardı ve 10 am bilgisayar saatinin çalıştı.
Kahvaltıda da, pide ekmek peynir ve domates ile omlet vardı - 430 kcal.
Bu lezzetli kahvaltı için Reçete, ben sizinle paylaştığı görebilirsinizBuraya.
Uzun meyveler için hedeflenen bizim ormana gitmek planlama edilmiştir. Bazı yaban mersini toplamak istedi. Ve şimdi yakındaki ormanda bir zam için iki saat ayırdı.
Ben kaybetti ve hatta birkaç yaban mersini getirdi değil, eve döndü.
Snack ben ağzına bile çilek henüz tahsil koymak değil, evdeki her şey, tüm aile))), hiçbir gün geçirdi.
Bana artık "yakalama" nde İşte böyle:
O yakın yemeğe zamanında eve döndü. Ve ev favori peynir çorbası beni bekleyen.
Tavuk çorba (400 g) ve ince çavdar ekmeği (10 g) ile peynir yemek plakasında - 400 kcal.
Peynir çorbası tarifi görebilirsinizBuraya.
Ve bugün 15 saate bir aperatif olarak kiraz 200 gram var. Ben yemeye sabah tüm meyveleri ve meyve deneyin, ama her zaman işi yapmaz. aperatif - 105 kcal.
kendim için Akşam bugün pişirmeye yoktu çünkü dünkü akşam yemeği kabak güveç kalan yarısı. Ve bu iyi! Bugün toplanan fırında şey lezzetli yabanmersini bir zaman vardır çünkü!
280g kabak yemeği için Güveçler - 230 kcal olabilir.
Squash güveç tarifi bulunabilir Buraya.
Hala serbest kalori vardı ve yaban mersini ile yoğurt 150 gram yemek yatmadan önce 3 saat için karar - 100 kcal.
Gerçek resim filmi izlemek yüzden katılmak için acele olmayacak I) fotoğraf çekmek için unuttum.
gün 1295 kcal olarak gördü.
Ben unutmak ve seni tavsiye etmiyorum, su içmek. su tavsiye edilen oranı - bir kilogram vücut ağırlığı başına 30 mi.
Fiziksel aktivite bugün değildi. Ama.
Nasıl ben sürekli bahçede ve ülkedeki çalışma olanlar sempati. Bir yandan ben kesinlikle ama diğer taraftan, (eğer sebze, meyveler, meyve var) seni kıskanıyorum. Eğer yarım gün beşinci noktanın üstüne harcamak zaman o hisleri unutmuştu. Ben bütün çocukluk ve gençlik ülkede ailesi ile geçirdi ve orada dinlenme etmez ve (bahçe her yerde olmadan, kat ağırdı ülkedeyseniz) eşit düzeyde çalışmış var. Ve şimdi, sadece yarım saat berry çekme ve yarım gün sonra bel ve hamstring (görünüşte alışkanlık) zarar.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!