kanalınızda tüm kaybeden ağırlığı selamlar!
İlk ana sayfam gelenler için.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Şu anda ben 47 kg kurtulmak mümkün olmuştur.
Benim kahvaltı tereyağı (10 g) ve havyar sazan (15 g) ve süzme peynir (50 gr) ve domates (50 gr) ile Borodino ekmek (70 gr) üzerine sandviç oluşuyordu. Sandviçler yeşil çay ile aşağı yıkanmış ve kahvaltı omega-3 ve vitamin kapsülü hakkında unutmadı.
Kahvaltı açık olduğundan 420 kcal.
Reçete ev yapımı peynir izlenebilir Buraya.
Bugün bilgisayarda çalışması o kadar değildi, benim için böyle bir gün olduğu ortaya çıktı. Bu nedenle pişirme için bakkal ve adamak zaman gitti. Hazır vkusnyashek aile ve kendimi unutmadık, açık PP Kiraz Pie pişmiş.
Atıştırmalık I (140 g), kayısı - vardı 60 kcal.
Ve deposuna koştu fındık 20 g çekerken - 130 kcal.
salatalık (100 g) ve domates (100 g): Öğle yemeği için bir tavuk dün hazırlanan köfte (450 g), ve sebze çorba kase vardı.
Öğle açık 300 kcal.
plaka anda yarım gün için durdu, ama birkaç gün için vkusnyashek hazır. Yorgun olarak egzersiz yorulmaz.
Uzun zamandır beni bekliyor Eh, okoloPP sadece buzdolabında güneşlenmek anlamına yemek pişirilir.
akşam tavuk fırın (150 g) pişmiş meme ve bitkisel güveç (200 g) eklenmiştir.
Akşam açık 250 kcal olabilir.
Sebze güveç tarifi izlenebilir Buraya.
Ve dürüst olmak gerekirse, kiraz pasta ile açık 100 gr pişmiş kahvaltı yedi. O kadar fragrantly masaya soğumasını ve çıktı sonunda beni denemek istedi. Eh ücretsiz kalori kaldığını. pasta parçası - 120 kcal.
İşte aldığım bir nefis var! Eğer retseptikom ile Yakında paylaşacak.
açık gün için toplam 1280 kcal. Norma suyu içti bugün (vücut ağırlığının kilogramı başına 30 mi).
Akşam yine bilgisayarda çalışma gerekiyordu. Özel bir egzersiz bütün gün bugün ve yağmur oldu.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!