Kim benim kanalda ilk kez?
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Şu anda ben 46 kg kurtulmak mümkün olmuştur.
Birçok gibi çalışan hafta içi ve Devam hiçbir şey ilginç yoktur. Buna ek olarak, en kısa sürede yüzme için ocağının bir gezi için zaman tanımak cesaret olarak - Hava kötü döndü.
Özellikle büyük kilolu olanlar için, kilo vermek için en iyi sporlardan biri - Bence yüzme içinde. Artı ilgili kasların çoğu, vücut çekilir.
Evde egzersiz saatine kadar ödenmesi gerekmektedir. İş ve sizinle iletişim kurmak için kendi blogunu ziyaret.
Kahvaltıda iki yumurtadan omlet vardı. Yeşil çay peynir rulo (100 g).
Kahvaltı açık olduğundan 360 kcal olabilir.
Vitaminler kahvaltıda içmeyi ihmal etmeyin.
Şu anda çavdar kepeğinin 40 g dışarı ölçülen sabahı 105 kcal. Emin kepek su olmak.
masraf olarak dairede toz teşvik etmek ve iş gitti.
At aperatif yeşil çay kendisi demlenmiş ve squash havyar (45 gr) ile tam tahıllı ev yapımı ekmek (30 gr) üzerinde bir sandviç yapmak.
Ve daha sonra, dondurulmuş şerbet ahududu ve frenk üzümü sütün (50 mL) ile bir blendır içinde çırpılmış (100 gr), yenir. Üst krem serpilir ceviz (5 g hakkında).
Toplam atıştırmalık açık 250 kcal olabilir.
Öğle yemeği (200 gram ilgili) sebze haşlanmış, benim haşlanmış karabuğday (bitmiş bir ürün olarak 150 g) ve sığır eti oluşuyordu.
Toplam öğle döndü 365 kcal.
akşam zeytinyağı Pollack (200 g ham) ve sebze yapışmaz damla bir kızartma tavası içinde kızarmış için (60 g, domates, salatalık, 70 gr) balsamik bir damla.
Toplam akşam döndü 240 kcal.
gün o oldu 1320 kcal.
Sarhoş su norm.
Zaten kepek bağımlısı olduğunu fark ettim. Birkaç gün sonra onlar burada yemek vermedi ve ben iştah hissetmiyorsanız düz pohrustet, onları çeker. Ve bağırsak üzerinde iyi etkiler.
tarifi tam tahıllı çavdar ekmeği için bağlayın.
7 vurguları - kaybetme kilo başlamak isteyenler için Makale bağlantısı.
tarifi müthiş lor rulo bağlantısı.
şaşırtıcı peynir çörekler tarifi bağlantısı.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!