Kim benim kanalda ilk kez?
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Şu anda ben 46 kg kurtulmak mümkün olmuştur.
? Me kaybetmek) Ama kendisi değil, sadece doğada kapalı bir gün, ama aynı zamanda bilgisayar ve diğer şeyler çıktı vermeye karar vermeyin.
Cumartesi günü, tabii ki her zamanki fotoğraf girişimleri olmuştur. Ama akşamları, hatta ben her şeyi unuttum. Ve yaklaşık ve fotoğrafçılık hakkında kalori sayma. Genel olarak, bir tam gün olması!
Ama okoloPP sapma çalıştım.
tam tahıllı ekmek sandviç - Kahvaltı benim kahvaltı çoğu gibi, olağan ilke oldu. Ama öğle ve akşam açık havada yapıldı.
Et sığır ve hindi ve birçok sebze oldu.
Pazar Denedim Açık normal modu yeniden girin. Ancak, hava güzel, dinlenme rahat halidir, biraz yol beni bayılttı.
Pazar kahvaltısı tereyağı (10 g) ve havyar sazan (35 g) ve peynir ile (35 g) ile çavdar ekmeği (65 g) üzerine sandviç oluşuyordu.
Fotoğrafta gibi görünüyor - zaten 4 sandviç! Ama aslında, onlar (çünkü ekmek şekli) çok küçük. Hatta ben gerçekten Kahvaltıda yediği değilim düşündüm. Bu nedenle, yeşil çay sonra çikolata% 75 15 g.
Kahvaltıda, Vitaminka içmeyi ihmal etmeyin.
Kahvaltı açık olduğundan 505 kcal. yedi ve kalori) inci inci dikkate çikolata alarak o değil.
değil çok sıcak, güneşli ve sıcak ama biz bir bisiklete binmek karar verdi ve aynı zamanda bizim kariyerinde biraz güneşlenme de - kahvaltıdan sonra iyi hava yararlanarak.
Ve sen de havada her zaman olmasını istiyorum?)
İşte temiz hava iştah bir çocuktum. kendimle ilgili Bunu bilerek, birkaç elma (240 gr) ve çavdar kepeğinin 30 gr aldı - 200 kcal.
Ben edelim yemek zamanında eve gitmek, biraz D vitamini almak.
durum buğdayı (150 g tamamlanmış bir ürün olarak) den öğle pişmiş makarna için. piknik atıştırmalıklar sonra ayrıldığımda evet, bu sıcak ve ertesi gün yiyebilirsiniz. Bu yüzden, spagetti hindi sosis 110 gr olmuştur. Küçük salatalık akşam ekledi.
Toplam öğle döndü 310 kcal olabilir.
Yemekten sonra suya geri dönmek istedim ama bu kadar kısa sürede biraz yanmış olduğunu ortaya çıktı. Kaldı ev dinlenmeye.
Akşam yemeği için serbest bunca kalori vardı ve domates (120 g ve salatalık hafif salata yapmaya karar (130 Bir salata bazı balık (somon 120g),% 10 krem (25 g) ve ekleme ile dolu g), aynı zamanda dün sonra kalan piknik.
Toplam yemeği 230 kcal olabilir.
gün 1245 kcal geldi.
Denedim rağmen, olmadı neden İçecek su oranı.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!