Kim benim kanalda ilk kez?
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Şu anda ben 46 kg kurtulmak mümkün olmuştur.
Çarşamba. Yarım çalışma hafta yine önde 2 iş günü geçti, ama gibi görünüyor. Ve zaten haftasonu istiyorum.
Biliyorsun, geçen cumartesi sevdim. iş olmadan bir gün, bilgisayar ve tüm onunla bağladı. Sadece bir aile tatili.
Uzun Hiç aklıma böyle bir tatil olmuştur. Hatta hafta sonları ben bilgisayarda bazı işler yapmak zorundayız.
Genellikle bu tür bir uygulama olmalıdır) Eğer Önümüzdeki hafta sonu beni kaybedebilir mümkündür)? Düşünmüyorum, ama tam olarak değil yoktur.
Eh, bugün benim kahvaltı tereyağı (en azından 5 g) ve sazan balık yumurtası (-20 g) ile çavdar ekmeği (30g) üzerinde iki haşlanmış yumurta ve sandviç oluşuyordu.
Yeşil çay ve vitaminler serbest bırakıldı kahvaltımı, bitmiş 300 kcal.
Yani bilgisayar başında, evde iş oturmak iyi olduğunda, kamu kurumlarına yürüyüşe önermek şeyler her zaman vardır neden en? Anlaşılan bu hızda bir ayağına darbe iyileşmesi uzun bir zaman olacak.
Evde dönersek, ben çikolataya yeşil çay ile% 75 (18 gr) yemek lokma ve sonra elmasını (110 gr) kırık. Ve bütün gün dışarı ölçülen kendiniz çavdar kepeği (20 gr)
Sonuç inilmesi (dikkate kepek) için 200 kcal.
Ve akşam yemeği için kendimi kremalı mantar soslu spagetti hazırladı. yazıldığından spagetti (durum buğdayı yapılmış bir makarna alabilir) - kuru halde 50 g, mantar, peynir 100 g, düşük yağlı, 50 g,% 10 krem - 20 g.
Toplam öğle döndü 370 kcal.
Benim akşam yemeği tavuk çorbası (200 gr) dün pişmiş ve haşlanmış tavuk göğsü (150 g) olduğu oluşuyordu - 210 kcal.
Ve yumuşak peynir bir şişe (125 gram), bir yatmadan önce 3 saat içinde bir yerlerde yedi - 100 kcal.
Hepsi bu (süzme peynir dayanarak) yemeğe çıktı - 310 kcal olabilir.
Ben zevkle bugün Normal su içti. Genellikle denechki sen bol su içmek gerektiğini vücudun su sıcak değil gelir.
Bütün gün burada bana böyle kalorazh çıktı İçin - 1180 kcal.
Yine 1200 altına kaymaya başladı, ama orada istemiyor. Yaz aylarında ısı ne olacak ???
Eğer kilo başlamak nereye anlamaya yardımcı olacak bir sayfaya bağlantı verin.
sebzeli yemek tarifi bulgur bağlantısı.
tarifi lor rulo bağlantısı.
reçeteye Link pide peynir omlet.
kremalı mantar soslu spagetti tarifi bağlantısı.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!