Kim benim kanalda ilk kez?
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben 132.2 kg, paylaşmak tarifleri ve deneyimleri ile benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Şu anda ben 45 kg kurtulmak mümkün olmuştur.
Bugün kahvaltı erken uzun bisiklete binmek gitmek. Evet, hala Buz Hokeyi Dünya Şampiyonası yetişmek gerekiyor!
Ve ayrıca eşleşmeleri görmek veya televizyon karşısında yalnız ikinci yarısını bıraktın?)
"Bizim" oynarken özellikle şimdi, hokey oynamaktan hoşlanırlar. Yani maçın bugün için zamanında - temel görevi)).
Kahvaltıda bir pide içinde peynir omlet ekledi. Bu Ailemde herkes reddetme etmeyecektir. Sonunda reçeteye bir bağlantı sağlar.
Porsiyon - Bir pide yumurta açık 400 kcal. Artı yeşil çay bitter çikolata% 75 20 gr aldı - 100 kcal olabilir.
Kahvaltı sırasında, vitamin içmeyi ihmal etmeyin.
kahvaltı göl Biserova soydan gelen Hikayelerimden tarafından size zaten tanıdık bisiklete binmek gitti hemen sonra, yaz aylarında yüzmek ve güneşlenmek yerlere yol tarifi alın. Plaj yeri ziyaret etmek ve şeyler vardır nasıl karar verdi.
Zaten gölde çadırlarda gece geçirmek ve su güneşin tadını korkusuz, gördük. İlginçtir, onlar zaten yüzmek başarmış? muhtemelen tereddüt ya oldukça Sabah ısındı değil zaman) idi.
Çok yemek gibi bisiklet sonra bir iştah kadar yürüyün.
atıştırma anda elma (130 gr) ve kuru meyveler ile yeşil çay oldu. Bütün gün için kurutulmuş meyvenin 40 g olçulerek. Artı 25 kepek gram - Ayrıca bütün gün.
nosh 230 kcal olabilir.
Öğle yemeği için, ben fırın tavuk ve patates gitti. Ve salata yaptı.
Aldığım tavuk göğsü, 150 gram ve 100 Patates salatası g: Domates (110 g), salatalık (80 gr), biber (40 g) eklenmiştir. Salata kendisi,% 10 krem (25 g) saklanmış.
Toplam öğle döndü 330 kcal olabilir.
Akşam -% 10 krem, 25 g dolu fırın ve turp salata (100 g) ve salatalık (120 g) pişmiş tavuk göğsü, 100 gram,.
Toplam akşam döndü 210 kcal.
Bende gün için toplam 1270 kcal.
Su sarhoş oranı (vücut ağırlığının kilogramı başına 30 mi).
Aktif dinlenme - bisikleti - yerine spor.
(Sıklıkla askıda) dirseğinden omzuna kadar - Ben de bisiklet ellerin sorunlu alanları sıkın zaman fark ettim. Yani başka neden bisiklete tercih vermek için.
reçeteye Link pide peynir omlet.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!