İyi günler, kilo!
Kim benim kanalda ilk kez? en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben 132.2 kg, paylaşmak tarifleri ve deneyimleri ile benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Şu anda ben 43 kg kurtulmak mümkün olmuştur.
Bu üzücü bir gün - Perşembe benim için yoluydu. Belki hava bağımlı değilim ve güneş ve ısı sahip olmak istiyorum ve bahar özellikle bizi memnun etmek için acele değil çünkü. Artı tamamen çalışmalarında gömülü ve senet, o zaman değildi.
Bir gün tuzlu bir bütün tahıl ev yapımı ekmek (100 g), kabak havyar (450 g) ve kaymak (10 g kadar) ve Chum (50 g) sahip bir kahvaltı sandviç ile başladı.
çikolata bar (15 gr) - yeşil çayı için. Vitaminki ve kapsül - Omega 3 kahvaltıda zorunludur.
Sadece kahvaltı oldu 500 kcal olabilir.
Bu arada, ahbap somon çok faydalı bir balıktır ve esansiyel vücut maddeler ve mineral elementlerinin büyük bir listesini içerir.
kahvaltı işe daldı ve meyve altına inilmesi sonra - elma (115 gr) ve kivi (130 gr) - 115 kcal.
dün pişmiş peynir çorbası öğlen beni memnun.
akşam yemeği için (430 g kadar) peynir çorbası Plate - 365 kcal.
Öğle yemeğinden sonra belgeleri almak için yönetim şirketi ziyaret etmek vardı. uzun süre beklemek ve ilgili tüm "hizmetler"... ama 10 dakika içinde konseyi için Mood! Ben çarptı. Bu ilginç - sadece bana ya gerçekten şanslı ...)
Eve tekrar işe gömüldü ..
Akşam yemeği için tavuk yeşil fasulye ve mantar (300g) ve domatesli haşlanmış oldu.
Akşam geldi 300 kcal.
gün için toplam 1280 kcal geldi.
Su bugünden oranında Overpower'ın, bir hatırlatma ve bir şişe su yakındaki tekrar çalışmaya başladı.
mantar ve fasulye tarifi tavuk göğsü.
kepekli ekmek tarifi.
Peynir çorbası tarifi.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!