İyi günler, kilo!
Kim benim kanalda ilk kez? en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben 132.2 kg, paylaşmak tarifleri ve deneyimleri ile benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Şu anda ben 43 kg kurtulmak mümkün olmuştur.
Her gün gıdalar tartmak ve kalori saymak ve onu bir alışkanlık haline sahiptir ve yük değildir. ölçeklerde Haftalık sonuçları - mutlu.
Benim kahvaltı kaymak (10 gr) ve tuzlu balık (40 gr) ile Darnytskyi ekmek (50 gr) üzerine sandviç Salı gerçeğin oluşuyordu.
Kahvaltı getirdi beni 220 kcal olabilir.
Bugün, benim için bile bir gün ürünlerde açısından iyi değildir. Ekmek ev, kalan parça, donup, yeşil çay, "aniden" sona erdi... Ama bugün, yarın ev yapımı bütün tahıl ile tekrar akşamları ekmek olacak pişmiş ama çay birçok çeşidi bir örneği almak isteyen bir çay dükkanı hafta sonu kapatıldı.
Ben canlı benim şimdi favori yeşil çay olmadan nasıl I) bilmiyorum.
sandviçler için, ben sütlü kahve vardı. Vitaminler olsa unutmadık, ve omega bir kapsül - 3, zaten iyi).
Benim meyve sırasında atıştırma At: elma ve kivi '90 120gr
Atıştırmalık bırakılan 90 kcal.
Ve akşam yemeğinden önce güzellik salonunda bir zam planlıyordu.
Ve en neyi içinden çıkan söyledi. Ben uzun saçları görsel yüzü ince kılınır... ya da sadece fotoğrafın üzerinde iyi bir perspektife sahip, düşünüyorum. Ama hesaba ilk defa yeni konumda yeni efendilerinden kesim olmaya çalıştı gerçeğini alarak saç kesimi ile memnun etti.
Öğleyin Ben tavuk ve arpa (580 g) ve salatalık (60 gr) ile pilav kalıntılarını vardı.
öğle - 415 kcal.
Daha çikolata yemekten sonra siyah çaya% 75 (20 gr) idi - 110 kcal. Ve bilgisayar başında çalışırken önce, yani yarım gün) kaybetti.
Akşam benim son birkaç gün marul oluşur.
Bugün salata (150 g), salatalık (70 g) Yu pembe somon (60 g) konserve,% 10 krem (15 gram) ve susam yeşil soğan ile serpilir domates.
Ve akşam ekmek yememeli anlıyoruz, ama ev serinlemek, hlebushek çağırdı, ben hala salata 30 g parçası aldı.
Akşam açık 230 kcal olabilir.
Akşam yemeğinden sonra - Hava kadar yürüyüşe güneş ve ısı, yemekte elde rastryasat karbonhidratlar memnun ediyor.
125 g - yatmadan önce birkaç saat için, bir kavanoz yumuşak peynir% 5 yediler - 100 kcal olabilir.
gün alınan 1165 kcal.
Ben kahvaltı pokaloriynee planlıyordu ama zashel..i yine 1300 kadar ulaşmadı değil... Yarın) Kendinize zengin kahvaltı yapmaya çalışacaktır.
Su norm bugün bütün -Bu 2 litre içmeye çıktı ki, içmedi.
link - arpa ile pilavı tarifi.
Bu bağlantı - kepekli ekmek tarifi.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!