İyi günler, kilo!
Kim benim kanalda ilk kez? en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben 132.2 kg, paylaşmak tarifleri ve deneyimleri ile benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Şu anda ben 43 kg kurtulmak mümkün olmuştur.
Her gün gıdalar tartmak ve kalori saymak ve onu bir alışkanlık haline sahiptir ve yük değildir. ölçeklerde Haftalık sonuçları - mutlu.
Benim pazar kahvaltısı ben pişmiş tam tahıllı ekmek (70 gr) üzerinde favori sandviç, oluşuyordu kendisi (makalenin sonunda tarifi bağlantı), kaymak ile squash havyar (40 g) balık ezmesi (30g) (10 g) eklenmiştir. Yasemin Yeşil Çay haberi - harika bir kahvaltı - ben gibi. Kapsül vitaminler ve omega - 3 ben kahvaltı almak unutmayın.
Kahvaltı geldi 340 kcal.
Kahvaltıdan sonra merkeze iş gitti ve bir yürüyüşe bu fırsatı almaya karar verdi. Merkez Moskova - Bu tabii ki -Bu benzersizdir. devleri yanında "Moscow City" geçen yüzyılda çok teşekkür değil alır, ama aynı zamanda önce yüzyıllar bir çok mimari ile rahat sokaklar bir arada. Dokunmatik tarihine, küçük kilise evler soylu boyarlar bir arada sokaklarda, üzerinde Çin-kent, temiz su birikintisi ve gezme boyunca yürümek için bir zevktir.
Kısacası, soğuk ve rüzgarlı olmasına rağmen biz kalpten yürüdü.
Zaten öğle yemeği için eve döndü, kahvaltı ve öğle yemeği arasında snack gün olmadığını.
Ve öğle I tavuk ve arpa (300 gr), salatalık (50 g) ve biber (30 gr) ile "ala risotto" için.
Öğle geldi 450 kcal.
çay ile akşam yemeğinden sonra ben çikolata% 75 20 gr bir parça yedim - 100 kcal olabilir.
Akşam yemeğinden sonra, akşam, mühürler başlayan film izledim, bir dinlenme vardı.
film izleyerek bir elma oldu - 50 kcal.
iyi peshochkom yürüdü şimdi olduğu gibi, ben yapmadım evde ve dün egzersizleri muhtemelen bu ağrılı kas böylece aşırı antrenmanli.
Ve akşam yemeği için ben kendi suyunda domates, salatalık, biber, ton balığı salatası yaptı ve Kore dilinde havuç kalanlara ilave. Hiçbir şey biraz yalnız tuzlu ve havuç suyu ve ton balığı çıkarmış işini ve iyi bir yakıt ikmali alma koştu.
300g hakkında Salata - 240 kcal olabilir.
Ve birkaç saat yatmadan önce, bir kavanoz yumuşak peynir yedim - 120 kcal olabilir.
Sonuçta, gün 1300 kcal olarak gördü.
Su neredeyse bir norm içti.
Ekmek tarifi bağlantısı.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!