İyi günler, kilo!
Kim benim kanalda ilk kez? en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben 132.2 kg, paylaşmak tarifleri ve deneyimleri ile benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Şu anda ben 41 kg kurtulmak mümkün olmuştur.
Her gün gıdalar tartmak ve kalori saymak ve onu bir alışkanlık haline sahiptir ve yük değildir. ölçeklerde Haftalık sonuçları - mutlu.
Burada ve pazartesi geldi ve Pazartesi - çek zaman tartı.
8 Mart terazi bana bir hediye yaptı ve 92.3 kg figürü gösterdi Hatırlatayım size. İstediğim kadar sonucuydu - 40 kg'a kadar kaybetmek başardı tatil toplam ağırlık.
Ve şimdi, yine, iyi haber! 40 küsur başka kilogram sonbahar)
Mart ayında, ortalama oran, benim vücuttan atıldığı zaten 2 kilo şekilde onu yönetebilmek ve belki daha ben ayın sonunda düşünüyorum, hala kilogram idi ve. Bakalım!
Gördüğünüz gibi, beslenme lahana değildir ve ben yavaş yavaş herhangi bir "beyin PP" olmadan, kilo kaybediyorum oldukça lezzetli.
Bu arada, MENU gidin.
Bana kahvaltı bugün, iki, balık çavdar ekmeği (30 gram) (50 gram) üzerinde bir sandviç yumurta haşlanmış. Yeşil yasemin çay ve omega-3'ün içecek kapsülü unuttum.
Onun yeşil çay tamamlanması Gerçekten çikolata (18 g) bir parça istedi. Bugün çikolata, ancak meyve ile bir aperatif planlıyordu beri sadece meyve çerez bırakarak çay ile kahvaltı için çikolata yemek verdi.
Sadece kahvaltı oldu 440 kcal.
elma (160 g) ve greyfurt (150 c) - çalışma inilmesi oldu.
snack 135 kcal.
kenara ben gibi erişte makarnalık ile tavuk çorbası, özellikle suyu gerektirmez zahmetsizce anında pişmiş ve edilir pişirmek için saati ayarlayın. tarifi bu linke bulunabilir.
çorba ve çavdar ekmeği Bir kase sol 220 kcal olabilir.
Akşam yemeği için yoğurt domatesli fırında tavuk göğsü için fırına gitti.
Tavuk göğsü yemekte, domates (80 ° C) ve salatalık (110 c) 'nin (ham 250 g) üzerinde çekilmiş 330 kcal olabilir.
Yemekten sonra birkaç saat Yoğurt 150 gram içti - 85 kcal.
gün için toplam 1210 kcal geldi. o zorlukla olana kadar denemedim nasıl ama günde 1.300 kalori kalkmak. En azından daha az olmayan 1200 kcal işe haline sevindim.
Suyun hızı içmeye denemeye devam eder.
Sürekli ben fazlalık deri ile ne soruluyor. Her nasılsa, çoğunluk ben fazla derinin kiloya karar verdi ve kesinlikle onunla bir şey yapmak gerekir.
Bir kez daha cilt I aktif kilo kaybı başından kur edildiğini söylemek ve şimdiye kadar aramaya devam ve bu ve yaptığını durmayacak. Ben vücut bakımı için prosedürleri hakkında her makale yazmak yoksa - ki olmadığı anlamına gelmez.
Yanı sıra evde oldukça düzenli yapmak fiziksel egzersiz.
Ve devam edebilirim cilt bakımı konusunda ilgilenen kim Bu bağlantı ve benim yazı okudum.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!