İyi günler, zayıflama.
Kim benim kanalda ilk kez? en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben 132.2 kg, paylaşmak tarifleri ve deneyimleri ile benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Şu anda ben 39 kg kurtulmak mümkün olmuştur.
Her gün gıdalar tartmak ve kalori saymak ve onu bir alışkanlık haline sahiptir ve yük değildir. ölçeklerde Haftalık sonuçları - mutlu.
Bahar takvim buydu - seni tebrik! Ben en güzel olmak için, daha önce hiç olmadığı kadar size çiçeği tüm bu bahar dileriz. Ve tabii ki, her birimiz senin figürü ile mutlu olacak olsun!
Ve kalori saymak gerekir istenen sonucu elde etmek için.
I) gözlerimi kabul ettik.
Kahvaltıda ben iki yumurta ve tereyağı (5g) ile tam tahıllı ekmek (25g) ve havyar (15 gr) üzerine sandviç "eski lüks kalıntıları" vardı.
Yeşil çay ve yasemin, benim favori ve Vitaminki kapsül omega-3 (çerçeve dahil değildir).
Sadece kahvaltı oldu315 kcal.
elma - - 120 gram Snack Ben yol oldu -60 kcal.
Bir yemek peynir dün çorbası (450 g) ve bir somun- 435 kcal.
- 200 gr domates, salatalık, biber, lahana: peynir (150 gr) ve salata ile akşam yemeği son bugün (yazık) tavuk cutlets anda.
Toplam akşam döndü240 kcal
Ve üç saat yatmadan önce, yoğurt bir fincan içti - 180 gr (şimdi bunun üzerinde ısrar nasıl sahip mantar ve ekşi krema salata). kefir -90 kcal.
gün için toplam çıktı - 1140 kcal.
Birçok sorular - Ben kendilerini hazırlamak ve aile ayırmak için zaman var olarak.
Çok basit - Sadece bir kaç gün pişirin. Örneğin, peynir çorbası akşam yemeği için iki gün ve köfte yediler - üç gün olduğu kadar! 5 dakika - Ve bir salata yapmak için!
Ben vücut ağırlığının kilogramı başına 30 ml oranının hesaplamasından içecek suya bugün çalıştı ve neredeyse aldım.
Ve nihayet bugün vakit buldum ve cildinize dikkat. Uzun zaman önce, vitamin A ve E ile vücudu sütü müsamaha etmedi Ama şimdi hepimiz onun yerine (iyi, neredeyse ..) ve her zamanki moda dönmek için ihtiyacı ortaya koydu, yeni bir yerde yerleşmiş.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!