İyi günler, kilo!
Kim ilk blogumu ziyaret? en tanıma edelim! İsmim kalori bir açığı ile doğru beslenme konusunda en 132,2 kg kilo Mayıs 2018 yılında Anja ve olduğunu. Benim sonuç bugün - eksi 37 kg.
Her gün onun menü hakkında konuşmak ve daha kilo kaybı sonuçlarını paylaşmak ve.
Benim sabah kahvaltıdan ile başlamak var:
İki haşlanmış yumurta, domates ve morina pate çavdar ekmeği. yasemin, Vitaminka ve omega-3 ile Yeşil çay. iş için VTrak Açık - 320 kcal.
Kahvaltıdan sonra ben iş ve bir şey olduğunu, soğuk kırılır gibi ev keçe döndükten sonra gitti.
yeşil çay ile elma ve çikolata% 75 atıştırma - 135 kcal.
Ben çikolata yedim - çalışmalarına - bir bilgisayar için mümkündür.
Eh, mercimek ve patates ile tavuk çorbası dün Navara Tüm kap ve onun öğle yemeği yedik. O çıktı - 220 kcal olabilir.
kalori dün açığı hakkında Battered ve genellikle (hala hissediyorum, bu benim hatam soğuk !!!) zhirnenky, ben izin çizilmiş tam tahıllı az yağlı peynir ile ekmek ve tereyağı 7 gram üzerinde bir sandviç ile Beyanı öğleden sonra yeşil çay (bu sevgili etkisidir aboneler! Hepimizin Rus et yiyiciler ya da değil kim kremini dün, yorum ve tartışmaları okumak - Beni tereyağı maslitse çekti) bile ne kadar hatırlamıyorum yemedi. Eh, bu sandviç senin suçun yok, öyle olduğunu fark benim değil))).
Sandviç geldi 210 kcal.
Yemekten sonra olmak kilolu ile mücadele, öyleyim gibi çeşitli bloglar saygı ve akşam yemeği için tavuk rulo pişirmeye gitti, iş yok. Ben lezzetli çıktı sonunda, bir dolma rulo pişirmek için uzun zaman icat etti. Bir doldurma ve farklı pişirmeye her zaman birbirinin yerine kullanılabilir. Köfte tarifi Bu linke tıklayarak izlenebilir.
Işık yemeği - domates, salatalık, roka ve zeytin yağı ve tavuk rulo parçası ile salata - 255 kcal.
3 saat yatmadan önce, tarçın yoğurt içti - 155 kcal.
dün ile karşılaştırıldığında, açıkça 1300 kcal kazandı ve hatta (tereyağı dahil) yağlar ile geçti.
Eğer ben okoloPP zayıflama kendi tarafa gidiyorum ilgileniyorsanız benim kanala abone olun.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!