metabolizma hakkında konuşalım?
metabolizma (metabolizma) nedir?
Kabaca söylersek - sindirim sırasında gerçekleşen tüm kimyasal reaksiyonları bu.
Bazal Metabolizma görev - yemek sindirimi ve enerjiye dönüştürmek için.
en şanssız Yavaş metabolizmayı olanlar. Onlar egzersiz artan iştah ve çöpün çünkü bu tür insanlar, aşırı kilo muzdarip olasılığı daha yüksektir.
Ve bu nasıl olabilir? şanslı değilse, ne yapmalı, ben istemiyorum nasıl bir ağırlık ah giymek?
Bu durumda yardımcıları için bakmak ve basit kurallara uymalıdır.
aşağıdaki gibi Ve temel kurallar şunlardır:
Bir yemek atlayıp kahvaltı yiyin mutlaka gerekmez!
sık sık yemek - en az günde 3 kez!!! ve öğün aralarında atıştırmalık tanıtmak deneyin.
acele etmezsen, yavaş yiyin.
Şekerli yiyecekleri vermeye çalışın.
daha sebze ve tahıllar (içlerinde bulunan lif - iyi bir yardımcı sindirim).
baharat, bol özellikle yanma!)
daha fazla fiziksel aktivite.
Ayrı ayrı, o suyun önemi hakkında söylenmesi gerekir. Su tüm metabolik süreçlerde yer almaktadır ve eksikliklerinde vücuttaki tüm işlemleri azaltır.
Su kullanımı hakkında daha fazla bilgi için burada bulabilirsiniz.
Ve son olarak, benim favori - ürünler hız yukarı metabolizmasını yardımcı olur.
Narenciye meyveleri (özellikle greyfurt) - askorbik asit ve selüloz, narenciye içerdiği sindirim ve geliştirir bağışıklık hızlandırır. Günün 1. yarıda olması daha iyidir.
elma - vitaminler, mineraller ve lif bir depo (özellikle cilt!). Bir fiber eden vücut besler de, bağırsak temizler sindirim geliştirir ve. Ayrıca, elma içinde ihtiva edilen demir metabolik hızını etkiler. Günün 1. yarıda olması daha iyidir.
yeşil çay - yağların dökümünde metabolizmasını ve yardım iyileştirilmesi aralarında birçok nedenden dolayı vücut için iyi.
Yeşil Çay şimdi benim favori içeceğidir!
baharatlar,özellikle kalem yazmagüç tüketimi, yağ yakma için potansiyel müşteriler artırmak özel maddeler içermektedir c.
tarçın - özellikleri yanma enerjisi gövdesi artış vardır. Hızla tokluk hissetmelerine yardımcı olur.
Ben yulaf ezmesi, süzme peynir puding ve yoğurt için tarçın eklemek ister.
kırmızı barbunya - demir, proteinler, metabolizmasını iyileştirmek, tokluk, uzun süreli bir his için lif, B vitaminleri de içerir.
kalsiyum açısından zengin gıdalar - peynir, yoğurt, susam.
Ve tabii ki, yumurta.
Tabii ki, bu ürünleri yemeyen, biz bizim metabolizmayı yeniden yok "kaçış hızı". Ancak, kördüğümü çözmeye ve yardım hızına o kadar kadar yukarıdaki ürünler yapabilirsiniz.
Eğer doğru zayıflama diyeti kendi tarafa gidiyorum ilgileniyorsanız benim kanala abone olun.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!