Selamlar! Benim adım Anna ve ben 132 kg ağırlık kaybediyorum ve süreç devam etmektedir. Amacım bile 80 kg kaybetmek ağırlık etmektir.
Ne elde sonuçlanır?
Bugün ölçeklerde çıkmaya karar verdi. Bir kaç gün, ben onlardan uzak dur.
Geçen sefer ben denge Şekilde olduğunda tartılmıştır oldu - 101,0kg.
Bugün ölçekler beni memnun - 100.6 kg! Eksi 400g!!! mutlu)
Ben ölçekte iki basamaklı sayılara hareket edecek yeni yıl mı!!! İsterdim!)
Kahvaltı her zamankinden daha bir banal vardı - (Daha az iyi bir bileşim ile) yarısı küçük domates ve jambon ile yumurta.
Ben yağsız tava olmayan çubuk üzerinde kızarmış yumurta pişirmek !!!
Mutfakta benim favori yardımcıları Hakkında burada bulabilirsiniz.
480kkal olduğu kadar kahvaltı!
70kkal - Sadece elma ve feijoa snacking.
Yine bakkal çalıştırmak için önce akşam (harcama kalori) ve aynı zamanda bir yürüyüşe başardı.
Bu arada, 1 saatlik yavaş 250kkal hakkında yanıklara yürümek (eğer benim gibi kilo - sotochku). daha az ağırlık, daha az tüketilecek kalori.
Ve burada))) paket başlığıdır
Ben mağazadan satın aldı daha:
eylemiyle domates, ekşi krema ve ekmek dışında tüm ürünlerde ile!!! Hatta iyi bir ekonomi döndü. Genellikle ürünlerde karlı hisselerini satın alınacak deneyin. dükkanların çoğu bir dizi fayda vardır. ) Nerede daha payları ve daha az pahalı orada gidin.
Bu bağlamda, ben çok Edadil uygulamasını yardımcı olur -, geldi bazı stokları doğru ürünler üzerinde ve nereye daha seçilen nerede görünüyordu.
Öğle yemeği için bugün vardı haşlanmış karabuğday ve tavuk göğsü hardal, domates ve peynir ile ekşi krema altında "a la Fransız". Ve tabii ki, sevdiğiniz baharatlar. Ben tuz yemek, ama daha az öncekinden daha. Yavaş yavaş tuzun azaltılması alışkın ve biraz))) aşırıya eğer zaten tuzlu yiyecek gibi görünüyor.
Öğle geldi300kkal.
akşam bugün basit salata At: domates, dolmalık biber, Çin lahanası, peynir ve tat ve chesnochek için keten tohumu yağı, sbryznula limon, karabiber bir nebze sıkışmış.
)) Ve daha fazla porsiyon keyfini - iyi sebze almak için büyük Serve
350kkal toplam.
Gün 1200 kcal çıktı.
1300 yılında - ben onun açığın standartların altında ediyorum.
Diğer günlerde My takas aşağıdaki linkleri görebilirsiniz:
burada
burada
burada
Eğer doğru zayıflama diyeti kendi tarafa gidiyorum ilgileniyorsanız benim kanala abone olun.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!