🍒04.05.2020
Herkese iyi günler ve lezzetli kilo kaybı!
Son zamanlarda her ailede birçok üzücü olay yaşanıyor. Birinin maaşları düşürüldü, birisi maaş çeki olmadan evde kalmaya gönderildi, biri işsiz kaldı. Birçoğu paralarını yatırdı ve şimdi geri alamazlar.
Ve tüm bunların arka planına karşı, insanlar kendileri gibi yemeye başlar. Sadece tonlarca yiyecek atın.
Geçen gün sosyal ağlarda yaptığınız yorumları okuduktan sonra çok üzüldüm.
5-10 kg düşürmüş, zamanınızı harcamış, işe koyulmuş (ve kilo vermek hala biraz iştir!), Azim, irade - bu durumda, kelimenin tam anlamıyla bir ay içinde insanlar yine bu kadar zor olan her şeyi yediler düştü.
Yapma! Evet, durum zor. Ve herkesin değişen derecelerde olması zordur.
Ama elde edilen her şeyi neden çizelim? Zaten var olan sorunlara neden aşırı kilo problemini ve beraberindeki yaraları ekleyelim?
Bir gün her şey bitecek ve ayağa kalkmak için tüm sağlığımıza ve enerjimize ihtiyacımız var.
Zhor durdurun!
Yeniden başlamak için asla geç değildir.
Şimdi birçoğunun boş vakti var, hadi bunu buzdolabına gitmeye değil, sağlık yararları ile geçirmeye ayıralım. Kalorileri nasıl sayacağımızı, lezzetli ve düşük kalorili yemekler pişirmeyi ve kendimizi sıraya koymayı öğrenelim.
Harcadığımızdan daha az enerji (yiyecek) tüketelim ve kilo verelim. Daha önce kendinize zaman bulamadıysanız, bu sizin şansınızdır.
Herkesin kendi sağlık yolunu bulmasını diliyorum.
Menüye gideceğim.
Kahvaltıda ev yapımı tam tahıllı ekmek (60 gr) üzerine hindi göğüs pastromu (120 gr) ile sandviçlerim var.
Ve bugün sütlü kahve (70 ml) istedim.
Kahvaltı çıktı 370 kcal.
Cildi ve midemi kötü etkilediği için kahve içmemeye çalışıyorum. Bunu reddettiğim anda midemdeki savaşın gittiğini ve cildin düzeldiğini fark ettim. Ayrıca kahve midenin asitliğini arttırır.
Birinin anlattığım sorunları varsa ve siz sürekli kahve içiyorsanız, en az bir hafta vazgeçmeye çalışın ve sonuçları görün.
Annesinden ekmek ve tavuk kanadı almak için dükkana koştu. Kanatlarımı öğle yemeği için sipariş ettim - özellikle çeşitli turşularda onları ne zaman yediğimi hatırlamıyorum.
Bazı yiyecekler aldım ve eve gittim.
Bu arada, benim gibi pek çok insanın Ahmad'ın yasemin çayını sevdiğini biliyorum. Bunun için Magnet'te özel bir teklifimiz var - paket başına 99 ruble - çok iyi bir fiyat. Bu yüzden, belki de Mıknatıslarınızın da bir stoğu olabilir.
Süzme peynirli güvecin yarısı kakaolu (110 gr) kaldı, bir şeyler atıştırmak için yeşil çay ile yediğim. Ve ayrıca 150 gr kivi aldı.
Atıştırmalık olduğu ortaya çıktı 255 kcal.
Atıştırdıktan sonra hemen kanatları marine ettim ki bir süre turşunun içinde kalsınlar.
İki çeşit turşusu hazırladım. Bazıları sadece tuz, karabiber ve kuru sarımsakla salamura edilir. Tuz, karabiber, kuru sarımsak ekleyin ve bir çay kaşığı Bavyera hardalı, bal ve soya sosu ekleyin.
Balla marine edilmiş kanatları daha çok beğendim.
Yine de, ne tür yüksek kalorili kanatlar. Görünüşe göre orada yiyecek bir şey yok, ancak 3 kanat ve bir sebze salatası yediğim için öğle yemeğimin kalori içeriğine bakın.
Öğle yemeği - 25 gr ekşi krema ve 160 gr (kemiksiz net ağırlık) tavuk kanadı ile terbiyeli 200 gr sebze salatası (domates, salatalık, soğan, sarımsak).
Olmuş 440 kcal.
Öğle yemeğinden sonra bilgisayarda biraz çalıştım ve 20 gr bitter çikolata ile yeşil çay içtim - 110 kcal.
Akşam yemeği için kendimi mantar havyarı (200 gr) ve tavuk pirzola (80 gr) ısıttım, biraz kiraz aldım.
Akşam yemeği olduğu ortaya çıktı 230 kcal.
Aktif olarak su içerim - 1 kilogram ağırlık başına 30 ml oranında. Normumdan daha fazla su içmeyi başarıyorum - vücut zaten içme rejimine alışmış ve kendisinden daha fazla su istiyor. Ve daha önce, bir bardak saf su içmedim - sadece çay ve kahve ve hep ödemle gittim.
Burada biraz şok yaşıyorum. Evde bu kadar çok zaman geçirmemiz gerektiğinden kendimiz için bir "step" simülatörü sipariş etmek istedik - bu gerekli bir şey. Ve sen ne düşünüyorsun? Herhangi bir mağazada değiller! En azından bizi ilgilendiren modellerin tamamı tükendi. Yine de insanlar hareket ediyor, evde bile şekillerini kaybetmek istemiyorlar. Pahalı simülatörler için para yoktur - bütçeli olanları seçerler. Ve sadece çok bütçeli olanlar - satın alamazsınız.
Korkarım bir simülatör olmadan yine otururken bile uykuda olan tombul Buska'm gibi olacağım. Bana öyle geliyor ki, hafife alınmış bir kalori alımı var, her 2 günde bir yemek ekliyorum ve o hala bir çörek:
Evde simülatörünüz var mı? Onları ne sıklıkla kullanıyorsun?
Hatırlatma.
Konserve ananas lorlu kekler için video tarifi:
Beşikyeni başlayanların kalori açığı ile kilo vermesi için - size nereden başlayacağınızı söylüyorum.
Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımıkilo verirken.
Öğrenmebitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
Tavuk pastroma tarifi.